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1：テール:
2010/12/05 (Sun) 00:23:32
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最近書き込みを見ませんが見られていたらまた書き込みかメールください！
最近の状況が知りたいです＾＾
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2：ニャニョー:
2010/12/17 (Fri) 10:20:32
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テールさん、有難うございます（＾＾） 私の近況報告ですが，きっかけがあって，１０月，１１月は，エクスポージャー＆儀式妨害が（自分なりに）結構
ハイ･ピッチで，はかどりました☆ 入浴やトイレ，エレベーター，ゴミ置き場から出る時，郵便ポストを閉める際，食事の支度で生ゴミを捨てる時など，
「愛猫ニャニョー♡や 母が，死んだら いいのに」の言葉が浮かんでも，何とか 儀式妨害できて，次の行動に移れる状況（割合，回数）が増えました。
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3：ニャニョー
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2010/12/17 (Fri) 19:23:39
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《追記 Part Ⅰ》
今迄 幾つか方法あるエクスポージャーを試してみました。 自分の中の「流行り」もあるかもしれないが，症状によって 比較的
うまくいく方法を取り上げています。 よく「初心（初診）にかえる」と言いますが，思い出した時は，やはり ☆[原点] に戻って
原井先生・作の「替え歌」♪を 頭の中で歌って，その場を乗り切ったり。
また，岡嶋先生お勧めの「顎のリラクゼーション」も，そのひとつ。 先日の学会で 該当講演等を拝聴しましたが，とても勉強，参考になりました。
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4：ニャニョー
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2010/12/17 (Fri) 19:27:34
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《追記 Part Ⅱ》
唯，ひっかかっている事があります。 EXPOSURE をする際，岡嶋先生に言われた「身体の どこかの変化を感じとらなきゃ，意味がなくなってしまう。」
というアドバイスですが，これが 皆さんが感じ取っているようには，，なかなか 身体には出ず，うまくいきません。。！ 不安感が足らないのか，
一体 なぜだろう？ 先日，先生の指示を頂いた後，２～３日間ほど「胸の中心あたりが，少し痛むような，熱～くなるような 感覚？？」を 少しですが，
感じた・・気がします。 だけど，それが微妙で，ホンマに「体感」したものか，こじつけか・・？ 自分でも よく分からず，困ってるところです。。