-
1:テール:
2010/12/08 (Wed) 18:52:47
-
今日は、京都駅の近くのソフマップでアダルトゲームのコーナーに今まで入ってみたいと思い
つつ怖くて入れなかったんですが、感覚的になんですが、行動するための感覚をつかんだみたい
な感じになって、頭じゃなくて体を最前線に持っていくというか、体を先走らせるように
体を動かす事だけに意識を向けたら怖かったけど入れて、入ってよかったと思いました。
見ただけで何も買いませんでしたが(笑)
あと、京都の北大路駅で可愛い子を見つけたのでこれはしないと後から後悔すると思ったので
別の焼き肉店の女の子に渡すつもりで結局最後に行った日に居なくて渡せなかったメアドを
書いた紙を渡そうと付いて行ったらそのまま人通りの少ない脇道へその子が入っていったん
ですが、これ以上付いていくのは止めた方がいいかなと思いつつ付いて行って追いついて
すいませんと話しかけて振り返ってもらえなかったので、もう一度すいませんと言ってみ
ましたが無視されたので諦めて帰りました。
母親に言ってみたら下手したら警察に捕まると脅されましたが、今まで、女の子に話しかける
事自体怖くて出来なかったので(以前一回だけコンビニの女の子に同じようにメアドを渡した
事はありますが)いい経験が出来ました。
こういう事の繰り返しで女の子との距離が近づいていずれ彼女が出来たらいいなと思っています。
確率も低いので、もうすぐ冬休みなのでこれからはバイトで彼女を作ります(笑)
あと、最近悪いことは起きてから考えるという岡島先生の考え方のおかげで、無線LANに学校
で繋ぐのを盗聴(通信の中身を盗み見る事)を恐れて出来なかったり、パソコンで不具合が
合った時にその不具合の詳細を会社に送るようなものだったりを情報が漏れるのを恐れて避け
ていたんですが、そういう事を積極的にできるようになり、さらに自由な行動が出来るように
なりました。
-
2:ontsan
:
2010/12/12 (Sun) 19:43:07
-
テールさんすごいです・・・。
ぼくも社会不安障害です。
勉強になりますし、応援してます!
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3:テール:
2010/12/12 (Sun) 22:38:43
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うわぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!
ontsanさん書き込んでくれてありがとう!
色々
書き込んだけど、誰も書き込んでくれないのでさみしかった処です(笑)
ほんとにありがとう!
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4:ontsan
:
2010/12/13 (Mon) 05:38:33
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書きこまなくてもみんな読んでくれてると思います!
いろいろ参考になって、励みになります!!
ありがとう~
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5:テール:
2010/12/13 (Mon) 07:19:05
-
うわ~応援してくれてありがとう!
これからも頑張ります!
確かに僕も色々読んでも書き込めない内容だと書き込んでない(笑)
-
6:テール:
2010/12/18 (Sat) 15:58:23
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今日やってみた事を書きます!
普段人のためになるような献血とかをしたいと思ってるんですが、実際電車とかで、優先席に
座っていて、近くにご老人が居たら本当は席を譲るようにしたいと思ってるんですが、実際には
周囲の目が気になったり、動かずにいろいろ考えて頭だけ動かしてしまって、そういうことが
できないんですが、今日、自転車に乗っているときに人が数人集まっているのを見て、よく見る
とおじいさんが自転車とともに倒れていて近くの人が駆け寄っている状態で、正直、人がもう
居るから僕が行かんでもいいやろと、本当は何もできないのに親切にする振りをしてるよう
な事になるのが怖いと感じたり、周りの人がどう思うかが気になって不安なのをそういう風に
都合のいいように考えていつもなら気になりつつ無視してしまってたんですが、今薬を減らし
ているから、とくになんですが、対人恐怖が元に戻ってしまった時に、すでに知っていたはず
なんですが、その時は忘れていた事なんですが、岡島先生から、避けるとそのことに対して(
その事に関して生じる気持ち)敏感になるという事を聞いてそれを薬を完全にやめても今の状態
を維持できるようになるまでやっていかないといけないと思って、不安でしたが、乗り気じゃ
ないので、ゆっくり邪魔にならないところに自転車を置いて近づいてみたんですが、やっぱり
結局何も出来なかったんですが、避けないで近づく事ができました!
-
7:テール:
2010/12/19 (Sun) 19:13:14
-
今日は、外に出た事だけなんですが、薬を減らしているせいか、ちょっとこれまでとは違った
不安のようなものを感じましたが、人の多い所に行って、居続けることで、すぐにそんなもの
はなくなったので、あらためて、自分が前の時に行動療法をしなかったから、こんな簡単な事
をしなかったから元に戻ってしまったんだと思いました。
なので本当に今回はうまくいきそうです!!!
このまま行動し続ける事をいつまでも続けて、薬をやめてもこれまでどおりが続くようにしたい
と思います!
-
8:テール:
2010/12/20 (Mon) 18:34:48
-
今日は危なかったです><;
今まで襲われた事のない強迫観念が沸いてきました。
コンビニで、持ったと思っていた商品が手元にない事に気づいて、あれ?と思って、そういえば何か
無意識に今ポケットに手を突っ込んでいたような気がすると思って、もし入ってたら、せっかく勉強
頑張ろうとしてるところなのに、万引き扱いされて終わってしまうと思って頭にもその映像が写って、
本当に不安になって、入ってたらしゃれにならんからこれは確認してもいいんでは、と思って手をポケット
にやろうとしてしまって、ポケットに入っていた手袋に手が当たって、それが確認になってしまった
かも知れないですが、我に返って、それ以上進めずに確認したらあかんって自分に言い聞かせて、
最近始めた立ち止まらずに行動し続けるというのも功を奏して、不安なまま会計して出てくる事が
出来ました!
本当に危なかったです><;
あと、パソコンで音楽を再生するプログラムを授業で作っていて、先生が用意した卒業生の出した
課題のサンプルプログラムを再生する時に、他の人はほとんど、イヤホン無しでは再生していない
やりにくい状況だったんですが、立ち止まって考え込まずに、行動し続けたおかげで相当な刺激を
受けましたが、何とか再生出来て、せっかく恥をかく事ができたんだから全ての曲を最後まで再生
してやろうと思い、実際に再生して恥ずかしい気持ちを味わう事が出来ました。
薬に関しては今回の刺激の強さの事があって、もしかしたら原井先生の指導の元、やめる事になるかも
知れないです。
-
9:テール:
2010/12/21 (Tue) 18:41:47
-
今日は、今やってる最中ですが、薬を減らし始めた時だからこそと思い、人が居る部室で、
家でやると集中できないのもありますが、勉強しています。
落ち着かないので意味はあるんじゃないかなと思います。
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10:テール:
2010/12/27 (Mon) 20:26:44
-
今日はやってみたという積極的なものじゃなくて、受動的なんですが、新聞の勧誘の人が来て
、インターホンでは、なんて言ってるか分からないのに、頭に知らないのに開けたら殺される
んじゃないかというイメージは浮かびましたが、普段立ち止まって考えないようにしているから
か、そのまま立ち止まらずに玄関を開けてしまい(笑)開けたら開けたで、勧誘で、契約する
つもりがないのに、無駄話を聞かされ、期限が迫っている事が有るし、これ以上時間を無駄に
したくないと話を聞きながら思ったので、早い段階で、要らないと伝える事が出来ました!
以前は、相手の事を考えて、すぐにストレートに断るなんてできなかったのに出来て興奮して
います!
-
11:テール:
2010/12/28 (Tue) 12:06:07
-
今日は、薬を飲んでいた前は出来なかった、店とかで邪魔になってる人が居た時にどいてくれという
事を伝える事が出来てなかったんですが、今日初めて出来ました。
店の人とかそういう仕事でやっている人においてる場所を聞いたりする事は普通にできるようになって
いたんですが、今回のような知らない人(今回は子供連れの女性で、何度も積み上げてあるいつまでも豚肉を
繰り返しとっかえひっかえで、比べていました)にそういう事を伝える(今回はすいませんと言いました。)事
は今回が初めてでした。
どんな感じの行動する過程だったかというと、最初すぐ終わるかなと思ったんですが、強迫の儀式
のような行動に腹が立ったのと、時間がもったいないという気持ちから衝動的な感じに言う事で
行動できました。
薬を減らしていく事で、積極的に行動療法していかないといけないという気持ちと、いつも言っている
最近始めたじっとして考えていないで、動き続けるというやり方の両方のおかげで、薬を飲んでいた
時よりよくなっている気がしますし、こんなもんで終わらせるつもりもありません!
OCD患者の中で、最も強迫をコントロールしていると言われるぐらいまでいくつもりです!(笑)
-
12:テール:
2010/12/30 (Thu) 13:17:32
-
今日やったことというより、ここ2日ぐらいでやったことなんですが、昔のパソコンのエロゲー
をやるために、これまでネットで手に入るあまり知られていないプログラムを入れて使うのが
ウィルスやらなんやらで怖かったんですが、いつもとは違う理由で悪いことは起こってから考えたら
いいと言い聞かせるのはいつもと同じ)で恐れていた事が出来るようになりました(笑)
それと今まで言っていませんでしたが、僕は人からエロいと思われることも怖いです(笑)
岡島先生は誰が書いてるか知ってます(笑)
-
13:テール:
2011/01/15 (Sat) 12:43:04
-
うぉーーーーーーー!!!!!!
自分で言うのもなんですが、凄い事をしました!
アルバイトをしたいなと思って、学校の掲示板に載っていた日通のアルバイトをしようと思って
動く前にもっといい条件の所があったらどうしようと思いましたが、それはどうか分からない事
なので、怖い方と思って、日通に選んで、考えてたら動けなくなると思ったので、どこかの求人誌
には、昼時はさけるようにと書いて有りましたが、言ってられないと思ってそのまま立ち止まらず
に公衆電話まで行って電話をかけちゃいました(笑)
結果、紙を見ながらじゃないので、希望する勤務地を聞かれた時に、住んでいる地域を言って
近い所を希望しますと言ったら、「ちゃんと見てからかけてください、こちらは一から説明する
事はありませんので」と言われてしまいました(笑)
考えてたら常識とか、短い人生からしたら全然どうだっていい事を何もせず立ち止まって、
考えてばかりいてしまう所でしたが、本当に考えてると出来る事が減ってしまうと実感する
今日この頃です。
多分この凄い経験から生じる感情にちょっとでも慣れたからだと思いますが、こういう風に
出来たら殺されたり、死なない限り何でも出来るなと思います(笑)
-
14:テール:
2011/01/15 (Sat) 12:52:27
-
実はその前にAXEという使ったら女の子にもてもてになるかのようなCMがやっているボディ
シャンプーを買ったんですが、前に買った時は、手に取る前に色々考えた末に何とか買えたん
ですが、その時は時間が無駄にかかってしまいましたが、今回は最近のように考えずに行動し続けたら
ちょっと抵抗はありましたが、すぐ手に取って買う事が出来ました。
-
15:テール:
2011/01/15 (Sat) 18:29:40
-
これまで実は、困っていたというほどではないんですが、パソコンのセキュリティソフトで仮想
実行という安全にどんなサイトでも見れる機能が有るんですが、それを使うと設定が残せなかったり
、お気に入り登録も残らなくて不便だったんですが、このセキュリティソフトを使っていて、
この機能を知っていて、どんなサイトも安全じゃない事を知っていたら自分と同じようにやるだ
ろうから儀式じゃないだろうと思って、仮想実行を使ってネットを使っていましたが、不便だな
ぁと思いつつ、儀式じゃないし、じっとして考えてばかり居る訳にもいかないからこれまで、
そのままにしていて、はっきりいって安心していましたが、不便だし、悪い事は起こってから
考えればいいんだからと思って今それを辞めて使うようにし始めました。
ウィルスに感染した事ないし、一回ぐらい感染したらいい経験になるなぐらいに思っています。
-
16:ギャスペリアン
:
2011/01/16 (Sun) 01:16:19
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>>15
Absolutely nice!
-
17:テール:
2011/01/26 (Wed) 23:37:55
-
今日じゃないですが、3日前だったかATMで恐ろしい事が起きました。
一台だけあって、後で待つスペースが有る郵便局の入り口にあるスペースにあるんですが、
はげたおじさんが居たのに気づいてそのまま後に立って待っていたら、作業が終わったおじさん
が振り返っていきなり大きな声で、「人がやっとる時は外でまっとれ!お前は常識が無いわ!」
って言われてそのまますぐ立ち去るならいいですが、何かまだ言おうとしてるように思ったので
ついイラっときていきなり言われてビビってましたが、警察を呼びますよ?と言ってしまって
(笑)じゃあ行こうやないか、付いてこいよ!って言われたんで、付いて来てるじゃないですか、
というやりとりを3回ぐらいして、そのままおじさんがコンビニに行こうとしたので、あほらしく
なって、帰りました。
正直そんな事を言いながら、この人がヤクザだったり、その知りあいだったらどうしようとか
浮かびましたが、言ってしまいました(笑)
正直、怒りを発散してしまったのは後悔していて、その後はああ言えば良かったとか、凄く
イライラしましたが、考えると余計に腹が立つし、考えてばかりいたら元に戻ってしまうので
考えないで、そのまま行動を続けたら元に戻らずに済みました(笑)
その後、家の前にまで来た時に、後から付いて来てあとあと報復されるんじゃないかとか
浮かびましたが、立ち止まらずに悪い事は起こってから考えようと思って家に入れました。
それとか、外で会ったらどうしようとかも考えが浮かびましたが、消えました(笑)
人に怒られるのは怖かったのでいい経験になったと思いますが、いまだに学校の怖いと思っている
先生と話すのは怖いです(汗)
こんな事が有ってもATMで男性の後に立つ事はやめません!
-
18:胡弓
:
2011/01/29 (Sat) 19:27:14
-
あなた、凄いわ!
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19:ontsan
:
2011/02/03 (Thu) 09:16:28
-
テールさんは学校の友達やちょっとした知り合いと
うまく交流したり簡単な挨拶をすることができますか?
私はどちらも苦手なのですが・・・。
挨拶の場合、拒絶されたらどうしよう?、などと恐れてしまって。
また、会話などでは変なことを言って嫌われてしまうのでは?と恐れてしまって。
-
20:テール:
2011/02/03 (Thu) 21:23:47
-
胡弓さんありがとうございます!
そんな風に言われたいので頑張ってます(笑)
ontsanさん、僕は上手く交流しようというより、というか上手くというのはどうだったら
上手いと言えるのか分かりませんが、岡島先生には上手くやろうとするから行動出来なくなる
と言われましたし、僕自身経験が少ないので、上手くやるよりとにかく避けないようにしています。
避けずにそういう交流をするような場を数多く経験すれば色々な事に慣れて上手くコミュニケーション
取れるようになれると思います。
僕も、社交不安が元に戻って学校を休んでいた時に比べたら、創造出来ないぐらい上手く
コミュニケーションを取れるようになったと思います。
上手くやろうとすると、失敗を恐れますし、行動する前に色々考える事に繋がるので、
よくないと思います。
あと、変な事を言ってしまってもじっとして考えこまずどんどん次へ次へと行動していけば
あまり、言ってしまった事を気にせずに済みますし、拒絶されるのは僕も怖いですけど
その人にこだわらなければ、拒絶されても他の人に話かければいいですし、
拒絶されてもじっとしてその事をいつまでも考えないで次の行動へすぐ移っていけば、
70億人も居る人間の中のたった一人にこだわらずに済みますよ!
ぜひ参考にしてください^^
-
21:テール:
2011/02/03 (Thu) 21:37:06
-
あと、最近思ってる事なんですが、失敗しようが上手くいこうが行動すれば何かしら得られる物
があるけど、行動せずに頭の中だけで終わらせると時間を使っただけで何も価値のあるものは
得られないという事です。
-
22:ontsan
:
2011/02/03 (Thu) 22:55:03
-
すごく勉強になりました。
ありがとうございます。
-
23:テール:
2011/02/04 (Fri) 22:04:38
-
どういたしまして^^
-
24:テール:
2011/02/06 (Sun) 23:28:15
-
最近離れた所に住んでいる親のパソコンの調子がおかしく、電話で話ながらやっている
んですが、相手が全然パソコンの事を理解していないので、本当にパソコンを窓に
投げつけて窓ガラスを割りたくなるようなぐらいイライラするんですが(笑)
とこう書きながら自分で爆笑してますが(笑)
と、話がそれましたが、そのイライラに対して、自分があほだから上手く治せない
とかいう風に、逆に嫌な事を受け入れるように考えると、本当に驚くほどイライラ
しなくなる事に今更教えていただいた事を実感しています。
知らなかった方はぜひやってみてください。
最近薬を断って、以前に比べてものすごくストレスを感じた時にイライラするん
ですが、これのおかげで何とかやっていけそうです。
-
25:テール:
2011/02/09 (Wed) 17:14:30
-
今日は、今までの他の事から比べるとくだらないですが、自転車のアサヒという所で自動式の空気入れ
が自由に使えるようになってるんですが、それを今までは自分でやってみようかなと思いつつ、
タイヤを破裂させるのが怖いのと、店員さんが居るので任せてしまってたんですが、たまたま
店員さんが居なかったので、最近気付いた嫌な事を受け入れるという事をしてみたら自分で
入れる事が出来ました。
破裂するのは怖かったですが、立ち止まらず入れたんですが、破裂すると思いながらやりました。
あと、テストの時間の一時間前ぐらいにテスト範囲に示された項目の一つが教科書にも、
授業資料のパワーポイントにも載っていなかったので、正直寝不足で刺激はごめんしたいところ
という気分で電話をかけるのが怖かったんですが、学校に電話をかけてテストの担当の先生が
居るかをかける事ができました。
かけていいのかなとか、常識とかどうでもいいような事が浮かんで、あきらめる所でしたが、
ちょうどタイムリミット直前に買ったゲームが届いてうれしい気持ちになった効果も有るかも
知れませんが、怒られるとか、怒られるつもりでかけたいからかけるんやと思って掛けたら
掛けれて案の定事前の恐怖感とはあきれるほど何ともありませんでした(笑)
-
26:テール:
2011/02/09 (Wed) 17:19:30
-
もう一つ、この嫌なことを受け入れるというのは、今頃になって素晴らしさを実感しましたが
これが有ればどんな事も出来るとは言えませんというか、出来たら逆に困るような気もしますが(笑)
たとえば、今の時点では夢で終わる可能性が有りますが、なにかしらの飛行体のパイロット
(UFOではないですが(笑))になりたいというか操縦してみたいという気持ちを持っていますが、
墜落して死ぬのが怖いと思っていましたが、人間いつ死ぬか分からないのに死ぬかも知れない
からってあきらめるのは勿体ないという気持ちと、受け入れる墜落させて死ぬつもりでやる
という風に思ったら出来そうに思えました。
-
27:テール:
2011/02/09 (Wed) 17:24:46
-
そういえば、朝思いついたんですが、ゴミを捨てるのに曜日が間違ってたらどうしようという
考えに、「曜日が間違ってるのを分かってて捨てたいから捨てる」という受け入れの考えを
思いついて、歩きながら一人で笑いをこらえてました。(笑)
-
28:テール:
2011/02/09 (Wed) 17:27:19
-
何かどんどんQOLが上がってく(笑)
-
29:テール:
2011/02/09 (Wed) 18:00:37
-
あ~あ、なんてこったい(笑)
人と接するのが苦手なのにドラッグストアのスタッフにネット上からだけど応募しちゃった!(笑)
すぐクビになるのを分かっててそこで働きたいから送るっていう風に考えるの向かう所敵無し
ですね。
おっさんになってから気付かなくて良かったです(笑)
-
30:サーシャ
:
2011/02/09 (Wed) 18:23:57
-
こんにちは。
テールさん、いろいろ挑戦して頑張っていらっしゃいますね。
飛行機の操縦士になりたいという夢、すばらしいと思います。
夢があるテールさんがうらやましいです。
-
31:テール:
2011/02/09 (Wed) 23:09:33
-
サーシャさんこんにちは。
操縦士になりたいと言っても今はコンピュータの専門学校に行ってるので何言ってんだって感じですね
親が知ったら(笑)
サーシャさんは最近調子はいかがですか?
サーシャさんは何か夢とかありますか?
-
32:テール:
2011/02/09 (Wed) 23:13:48
-
うわぁー、応募したのはいいけど考えてばかりいると元に戻ってしまうけど、バイトについて
いろんな事が湧いてくるのを、嫌な風に考えて対処しまくり状況です><
やばいですね。明日テストなのに興奮して何も手に付かない(笑)
-
33:サーシャ
:
2011/02/10 (Thu) 18:57:59
-
こんばんは。
テールさん
残念ながら、これといった夢はないです(>_<)
目標もなくかなり酷い生活をしていましたが、ウォーキングを再開しました。
3月に四国遍路へ行きたいと思っているので体力作りで(^^)
テールさんにはいつも励まされています。
ありがとうございます。
-
34:テール:
2011/02/10 (Thu) 21:43:28
-
おぉ、四国遍路に行かれるんですか!
何の事か分かってるような分かってないような感じですが、応援してます^^
きっとそうやって何かを始めたら、連鎖的に何かやりたくなるんじゃないかと思いますよ^^
-
35:テール:
2011/02/10 (Thu) 21:49:51
-
全然誰も書きこんでくれないので、読み物を書いてるつもりで書きます(笑)
-
36:テール:
2011/02/12 (Sat) 16:56:56
-
うわー、逃げずに行けたので学校休んでたのが嘘みたいですが、その代わりおもいついた事を
言えて学校の先生と話す時よりスムーズに話せたように思いますがその代わり、
履歴書に一カ月で辞めたバイトの履歴を書いてあったんですが、その事を聞かれて印象良くする
ために、別のバイトに変えたと言って面接担当者が「えっ」って言って黙ってしまって気まずい
雰囲気を味わう事が出来ました。
そのあと、「あ、そのバイトは事情が出来て辞めました」と言ってばっちり信用されないような
事を言って採用の確率がしっかりなくなりました(笑)
いい経験ができたし、とにかく怖くてもやりさえすれば失敗しても大きなものを得られると分かった
ので今度は携帯販売の高時給を理由に応募してみようと思います!
-
37:ontsan
:
2011/02/12 (Sat) 17:18:32
-
サーシャさん四国遍路いいですね!
名古屋メンタルクリニックの原井さんの上の人もされたらしいですね~。
貝谷さんだっけ。
四国遍路はやってみたら色々と自分を変えられそうですね~。
なかなかいいものだと思っています。
テールさんは日々がんばっているようですげえっす。
こう書いてくれるだけで自分も頑張らないとな~と思えてきます。
ただ実際は私は病的な怠け者なので口だけでそんなに頑張りませんが・・・。
悩みの種です。
俺も春休みだし来年は大学でサークルに後輩が入ってきてお金が必要なのでバイト始めます!
バイト未経験だけど今から探します。
接客とか人間関係とか、いろいろ不安です。業種にもよるが。
できるかな・・・。
春休み中に勉強もしときたいんですがね。勉強の習慣ってつけるのがなかなか難しいですね。
ちなみにテールさんってなんで初めのバイトを1カ月でやめたんですか?
てかテールさんって19でしたっけ?専門学校1年ですか?
僕は22になりましたが恥ずかしながらまだ大学1年生です。
-
38:テール:
2011/02/12 (Sat) 21:53:00
-
僕は専門学校2回生で、23です><;
できなかったらどうしようと思ってその気持ちと闘うより、自分には最初から接客なんて出来ません
と思いながらやり始めた方が気分が楽ですよ^^
今日面接の時、もし行動療法を知らなかったら怖くて逃げ出したくなるところですが、
早めに面接する場所に着いて一時間ぐらい待ってる間ずっと出来ない事が分かってて
時給が高いからやるんやとか、失敗するのが分かってて行くのとか嫌な気持ちになるように
自分に言い聞かせ続けてたら緊張はしたけどそれほど怖くなかったし、
何人か面接に来てて列に並んで目の前で面接をしてるのが終わるのを待ってる時にも、
ずっとそれをやり続けて、普通に傍で従業員が休憩してるのを見たり、周りにある物を
じろじろ見たり、筋弛緩法をやったりしてたら緊張を失くす事は出来なくても、
相当楽で居られたし、聞かれた事に対しても思いつくままに話したら失敗したけど、
驚くほどスムーズに話せましたよ^^
-
39:ontsan
:
2011/02/13 (Sun) 05:18:29
-
テールさんは23歳の2年生ですか~
じゃあ僕と1年ずれただけなんですね。
なんだか親近感が湧きます。
そして僕の大学のサークルにも高校中退で22歳の1年生という人がいますw
その人は僕とまったく違ったタイプでスポーツの天才みたいなすごい人ですが
まあもちろん対人恐怖でもないし。
筋弛緩法だとかいろいろ方法を実践されててすごいですね・・・。
自分なりに工夫するのが一番と原井先生は仰ってるそうですね。
一見、儀式行動みたいになりそうでならないんですね
ぼくはACTの考え方をよく実践していますよ。
感情や感覚をありのままにマインドフルに受け入れる、評価しない、考えを考えとして流したままにしとく
みたいにしてます。瞑想とかは最近やってませんね~
テールさんは瞑想やってますか?
バイトを結構調べましたが、日雇いの仕事なんてないんですね
以前は派遣業者に登録すれば1日単位とかで別の仕事を都合のいい日にできたそうなんですが
まあとにかく春休み中にはやりますよ~
とくに居酒屋のバイトなんて想像しただけで怖いけどがんばりますっっ!
-
40:テール:
2011/02/13 (Sun) 08:14:08
-
その調子です!^^
応援してます!
瞑想はずっとやってますね、最近は睡眠不足が多いからか寝てしまわないように朝にやってますが
やってる最中にがくっと、力が抜けて意識がなくなってる事が多いですね><
ちゃんと出来た時は何かとにかく幸せな気分になったような感じがします。
行動療法で習った事は実践してますが、ACTの考え方はちょっと理解できないです><
というか、何かやりにくいというかそれをやるのに力が入って目的がどっかに行ってしまいがち
です><
-
41:ontsan
:
2011/02/13 (Sun) 10:20:26
-
目的がどっかに行ってしまいがちって、それすっごく理解できます。
ていうか自分は結構何事もそうなることが多い・・・。
やっぱ完璧であろうだとか、絶対正しくあろうとかなると、多分本来の目的をわすれて
あらぬ方向にいってしまうんでしょうね。
ACTは難しいですよね・・・。
僕も正直、あまり理解できていない部分があると思います。
でも最近は、難しく考えるのではなく、まあ適当にいこう、っと何事も考えすぎないようにする
習慣がついてきて、そのせいでよくわからんくてもまあいいや、って感じで結構いい加減にやってます。
岡嶋先生もいっつも適当とかあいまいとかいい加減であることを勧めてきます。
瞑想は途中で寝てしまうことは確かに多いです。
テールさんががんばってるようなので、僕も瞑想を今日からまたはじめます。
あと、瞑想によって本当に幸福を感じる度合いが向上するそうですね。
僕が見たのはヴィパッサナ瞑想じゃなくてサマタ瞑想のだったと思いますが。
神経科学の研究の記事でそういうのを見ました。まあ瞑想は多分なんでもいい効果があると思います。
何でも最近は仏教思想を科学的に研究する動向があるようで。
-
42:ontsan
:
2011/02/13 (Sun) 10:36:00
-
あと、最近すっごく重要なことに気がついたのが、
生活で一番重要なのは対人恐怖を治すことではないということ
もっと勉強とか怖いながらも友達と交流するとかという大切なことがある
それに気付いたときは、ああなるほど、自分は今勉強してないんだったら
病気が治っても結局同じだな、変わらないんだな、ってことがわかりました。
だから今は対人恐怖とかは結構二の次三の次になってきて、勉強の習慣をつけることとか
他のいろんなことが目標ですね。でも本当に自分は異常なほどの怠けもののグズなんでむずかしいですが。
-
43:テール:
2011/02/13 (Sun) 19:09:59
-
怠け者なのは僕も同じですね(笑)
そっかぁ確かに病気を治すために生きるのは、行動療法を開発した人も岡嶋先生や原井先生も
望んでいないですよね。
自分がやりたい事の妨げになる事を治す必要があるのかも知れないですね。
最近になって嫌な風に考えるというのが凄く行動するのに役立つと感じて最近そればっかりやってたら
昨日面接に行って携帯販売のバイトをやろうかなとまで思ったのに、危うく外に出る理由が
無いとか行動する前に考えすぎてまた元に戻る所でしたTT
やっぱりじっとして考えるのをやめて行動し続ける事が大事ですね!
と思うんですが、やっぱりこういう有益な考え方にこだわってしまいがちですね><;
難しいです(笑)
瞑想はもうとりあえずいい効果があるようなのは分かったので、辞めた方が自分にとって
利益になるまではもう始めて習慣になってるし、続けてきたからこそ得られる効果を
逃すのももったいないと思って一生続けるつもりです^^
そういう風に思ってスロトレも今まで続けてこられてこれも一生とりあえず続けるつもりで、
体脂肪が、22%あったのが15%台まで落とす事が出来ました。
書かれていたカロリー制限を勘違いして鍛えてなかった筋肉が落ちてしまったけど、
これから元にもどします^^
-
44:サーシャ
:
2011/02/15 (Tue) 23:17:46
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テールさん、ontsanさん
四国遍路、がむしゃらに歩くことで何かみえてきたらいいなと思っています(^^)
-
45:おんつぁん
:
2011/02/16 (Wed) 12:40:28
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サーシャさん
はい、がんばってください。
バイトの説明会いってきます。
アルバイト探しでもいろいろ考えてしまってなかなか動けませんねえ
いろいろと人間関係に関する過去のトラウマがよみがえってきて怖い。。
まあ説明会にいくのが利益の小さいことのように思えても、とりあえず無駄こそ重要だということで、
頑張っていこうと思います。
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46:テール:
2011/02/21 (Mon) 23:45:18
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サーシャさん何か得られる物があったらまた教えてください^^
ontsanさん、良かったら何のバイト始めたか教えてください^^
また一つ行動療法を本当に理解する事ができました。
これまで一時の感情で動けてしまう事を行動療法が出来たと喜んでいましたが、
今日は睡眠不足の状態で、不安な派遣会社の説明会に参加してきましたが、嫌な気持ちを
避けたらあかんと言い聞かせて、睡眠不足だろうが何だろうが、嫌な気持ちを感じるような
事でもやりたければどんどんやるという事が行動療法なんだという事を身をもって理解出来た
ように感じます。
今までは言葉の素晴らしさの感激してその気持ちのおかげで動けていたように感じますが、
そういう状況から脱せたと思います。
原井先生のように苦手な事を積極的にやってどんな事でも平然と出来るようになって、
病気だという事を忘れてしまうようなぐらいの人間になりたいと思います。
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47:テール:
2011/02/21 (Mon) 23:56:51
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上の追記
あと、体も頭もどんな事にも順応できる柔軟性があるのに順応させずにやりたい事をせずに
死ぬのは勿体ないと思いました。
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48:テール:
2011/02/23 (Wed) 21:30:31
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今日は、凄く不安でしたが派遣の一日だけの仕事に行ってきました。
行くまでの方が怖くて行ってみたらそれほどではなかったです。
というより行って良かったです。
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49:テール:
2011/02/25 (Fri) 02:59:33
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今日はというか、昨日はどんな事させられるのか不安ながら給料の高い結婚式場の仕事の
面接に行ってきました。
今回は無事面接を終える事が出来ました。
面接だけでもこうやって繰り返しているとどんどん自信が付いてきますね!
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50:ontsan
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2011/02/25 (Fri) 09:46:48
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テールさん
バイトは事務です。
倍率が2.5倍くらいだったんですが面接に落ちてしまいました。
証明写真を忘れたため書類に不備があったのが原因の一つだと思います。
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51:テール:
2011/02/26 (Sat) 21:10:09
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そうですかぁ、ざんねんです><
でも次からは証明写真を忘れないように気を付けられますね!
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52:テール:
2011/02/27 (Sun) 22:58:11
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僕は今日ついにブロードバンド販売の派遣に申し込んじゃいました!
どんな事にも慣れられるのに甘やかしてるとろくな事無いですね!
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53:テール
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2011/03/14 (Mon) 16:48:11
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上にはこんな風に書きましたが、時給がいいのでやりたくなくてもやろうと思って
面接を申し込みましたが、説明を受けて割に合わないと感じたのでやめておきました。
今は春休み中バイトを毎日しようと思っていたんですが、雇ってもらえる可能性の低い
ものを選んだからかぜんぜん着けず、今も暇にしすぎてやばい状況です。