名古屋OCDの会掲示板 2068407

今日気づいた事

1：テール:
2010/12/13 (Mon) 18:23:36: 今日気づいた事は、今日は初めて一日中ほとんど音に意識を向けて今ここに居続けるようにしてみたん
ですが、やってみて、授業中に先生の声に集中するのは内容に集中できていいんですが、パソコンで
実習をしている時なんかに、回りの音に意識を向けてると、作業を出来なくはないんですが、
作業に集中しにくいと感じながら続けていて気づいた事が、何か特定の感覚にこだわって集中しなくて
も、というかこだわっちゃいけないんですが（笑）今ここの感覚を持ちつづけるように意識すれば、
そんな変な事をしなくても出来るんだとやってみて気づきました。
これからはそのやり方でやっていきますので、応援してください（笑）＾＾
2：テール:
2010/12/15 (Wed) 12:47:18: 今日になって原井先生や、マインドフル瞑想の本に書いてあった「よく観察する」の意味が
分かりました。
僕がやろうとしていた感覚に集中するというのを、何かをやる時にやりながらやるにはどうすれば
いいんだろうと思っていたんですが、今日になって、恐れているものをよく観察することが
それに当たる事に今日になって気付きました(笑)
というか、前にも気付いた覚えがあるんですが、これで実際に使えそうです。
これからやってみます。
3：テール:
2010/12/18 (Sat) 17:04:02: 前は失敗しましたが、今回はじっとして考えないで考えても行動はし続けるようにしたりと、
前と違うように感じるので期待してますよテールさん！(笑)
あと、別の書き込みに書いたおじいさんのハプニングのあとはやはりストレスの影響なのか、
ちょっと不安定になりましたが、行動療法を見失わずに平静を保てました！
なんとかこのままやめたいです！
それにあと、気づいたんですが、行動し続けていれば、今ここに集中する事をやっていれば、
考えてしまってる状態から早く抜け出せるようになると岡島先生がおっしゃっていたように、
怖い事に対して挑むときに体が止まってしまう感じが弱くなってその状態から行動するまでの
間の壁みたいなものが、社交不安障害のサイトで原井先生が攻める姿勢を続けていれば、
いずれ、変わることができるみたいな事をおっしゃっていたように、弱くなって、
どんどん行動ができるようになる一方なんじゃないかと思いました。
4：テール:
2010/12/18 (Sat) 17:08:00: あと、行動し続けていると、ハプニングとかもちゃんと起こってくれるので、治療に役立ったり
するとも思います。
5：テール:
2010/12/19 (Sun) 20:50:39: 本当に、立ち止まらずに行動をし続けることをやめない事がどれだけ僕たちのような病気の人
にとってどれだけじゅうような事か続けてきてほんとに思いました。ぜひ真似してみてね！(笑)
6：テール:
2010/12/21 (Tue) 17:29:00: いつもと違う意味で気付いた事ですが(笑)
やっぱり怖い先生を何回も離れたところに読んで質問したりするのはむずかしいですね＞＜；
7：テール:
2010/12/21 (Tue) 20:14:45: 今日、勉強の面でも、何でも、うまくいっている人の話を聞けたんですが、やはりとにかく行動
することや、行動して、いろいろと経験することを大事にしている事がわかり、改めて、これから
絶対に行動し続けることを絶対にやめないぞ！と思いました。
8：テール:
2010/12/30 (Thu) 19:52:29: 今日感じたんですが、まだ薬はあと一錠飲んでるんですが、今日はなんだかやけにかわいい
女の子に対して、魅力的に感じます！地球に生まれて良かった～！って感じです(笑)
9：テール:
2011/01/10 (Mon) 16:18:09: 生きるということは試行錯誤の連続。

失敗しないように行動する事は、クイズに全問正解しようとするようなもの。（いいたとえだと
思ったけど、書いてる時に自分ではずしてると思いながら書きこみます(笑)）
10：テール:
2011/01/10 (Mon) 16:22:29: だから、考えてないで、もっと色んなことを経験して、もっと試行錯誤して生きるということに
うまく対応できるようになろう！
11：テール:
2011/01/10 (Mon) 16:27:22: 何かを思い通りにしようとすると何でも思い通りにはいかなくなる。
確認でも、なんでも。

この先世の中も自分にも何が起こるか分からないのに、思い通りにしようとすればするほど
思い通りにならなくなる。

ならば成り行きに任せて、考えていないで、どんどん行動しよう！
12：テール:
2011/01/10 (Mon) 16:31:35: 考えても何も生まれません。
考えても何も成し遂げられません。
考えても何ももたらしません。
行動だけがあなたに豊かな人生をもたらします。

（何だか自己啓発本に出てきそうな言葉ですね(笑)）
13：テール:
2011/01/15 (Sat) 14:21:26: ネットで見つけたんですが、不安に思っている事を書きだすと、脳のワーキングメモリが不安な
事で一杯になっているのを解消できて、やらないといけない事に集中できるので、テストとか
プレゼンテーションで上手くいくようになるみたいで、僕もアルバイトをしようと思ってるんですが
、別の事で母親に電話で話したらまた不安になるような事を言われたので、やってみたらなんとなく
不安が解消されたような気がします。
ぜひやってみてください！
14：テール:
2011/01/22 (Sat) 20:12:59: いい言葉が思いついたので書きこみます。
「頭を使うな体を動かせ！」です。(笑)
15：テール:
2011/01/26 (Wed) 16:38:02: 最近になって薬が完全に抜けてきたのか学校の先生に話かけるような緊張する時に体の緊張
が強くなったように思いますが、逆に言えば体が反応しても無視して行動すれば何でもできる
んじゃないかと思いました。
16：テール:
2011/01/27 (Thu) 00:11:41: そういえば、何か突然思い出したんですが、ＣＭで行動経済学の研究結果で「人は行動した後悔
より、行動しなかった後悔の方が強い」っていうのを思い出して、やっぱりほんとに何でも、
行動する前にあれこれ考えてやらないでおいたりするのはもったいないなぁと思ったので、
ここに書きこむだけじゃなくて、実践しようと思います！
17：テール:
2011/02/07 (Mon) 14:44:38: また一時のものかも知れませんが、いい考え方を思いつきました。
「行動した結果には責任は無いけど、行動する事には責任がある。」
18：テール:
2011/02/09 (Wed) 09:01:51: 最近になってから行動し続ける事の良さを知ったのに、ごく最近になってからそれを忘れて
いたんですが、やっぱりいいですね！忘れていた事がもったいないです。
行動し続けていると何事にも積極的になって、いろんな事にやる気を持ってとりかかれます。
本当に行動に気持ちが付いてきますね。
やらないともったいないです。
19：テール:
2011/02/09 (Wed) 09:10:21: もう一つ先生方もおっしゃっていたような気がしますが、やる気が無いからだらだらするんじゃなくて
、だらだらしてるからやる気がなくなる、って本当にそうですね。
それを知らないとホントもったいない人生を送る事になります。
20：テール:
2011/02/10 (Thu) 21:48:50: 今までよりさらに行動療法が素晴らしいと感じるようになりました。
これまで行動の自由は手に入れていましたが、精神の自由は手に入れられていませんでした。
嫌な気持ちになるように考えるというのは、何のデメリットもなく、脳内神経物質の不快な
感情をつかさどる物質だけを出しっぱなしにして、シナプスを鈍感にさせる事ができると思っていて
今は常にどんな事も嫌な気持ちになるように考えるようにしていて、精神的にも開放されました。
どちらに転んでも嫌なことしか待ってないとか考えてます＾＾
ほんと素晴らしいですね！行動療法は！
ほんと強迫に生まれて良かったとさえ思う最近です(笑)
21：テール:
2011/02/10 (Thu) 21:58:34: 何か怖い事をやる時に嫌なことが絶対に起こると思いながらやるのは、その怖い事をやる前から
不安とか不快な感情をつかさどる脳内神経物質を出してシナプスを少しでも鈍感にさせた状態で
実際の恐怖とか不安を味わうようにする事になるんですね！
僕の勝手な想像ですが、勝手に確信しています。
裏付けが取れるようにこれから人より勉強できてない分勉強していきたいと思います！
22：テール:
2011/02/11 (Fri) 09:54:29: どうやっても悪い事しか待ってないと思う事の威力はすごいですね！
例えばラジカセの音量のせいで苦情が来たらどうしようと思った時なんか今ここで止めても
止めなくても苦情が来るとか、恨まれて殺されると考えればここでやめようか聞き続けようか
迷う事がなくなりました。
23：テール:
2011/02/21 (Mon) 23:57:55: 包丁で刺されるのが怖いんじゃない!！！
不安も恐怖も自分の中で起こるじぶんの体で完結したただの反応
なのにそれに負けてたまるかこの野郎！！！