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1：テール:
2010/12/14 (Tue) 21:02:50
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みなさんは、マインドフル瞑想って知ってますか？
最初は岡島先生のフォローアップで教えていただいたんですが、その時は脅迫がほとんど治って、
全然困っていなかったので、そのまま忘れてしまったんですが、その後たまたまネットで見ていいなと
思って読んだ「ポジティブな人だけが上手くいく３：１の法則」という本で、ポジティブな感情が人間
に驚く程いい効果ばかり与えるものだと知って、それを今より多く感じる方法の一つに瞑想が上げられて
いて、二つ載っていた瞑想の一つが、マインドフル瞑想で、これは凄い！と思ってこれまでは、何かを
やろうと思って習慣にする事が出来た事と言えば、夕食後すぐに乳酸菌飲料を飲む事と、今は、経済状況
を理由に飲む事が出来なくなった、栄養食品を飲む事ぐらいの、めんどくさがりだった（というか、
それが変わったわけじゃないですが(笑））んですが、３ヶ月程瞑想を続けると、体中の細胞が
全て生まれ変わるので、脳も続けた事による影響をはっきりと受ける事になるからだと思いますが、
大きな変化が起こると書いてあったので、めんどくさかったですが、そろそろ瞑想を3ヶ月続ける事
が出来ました！確かに書いてあった効能の一つの今この瞬間に集中するというのは最近になって出来る
ようになってきていると感じています。その影響と意識的にやっているのもあるでしょうが、おそらく
そういう人はここを読んでいる人は多いと思われる「頭の中で生きている時間」がはっきりと減った
ように思われ、怖いと感じる事が減ったように思います。もし興味があれば、上記の本を読まれてはいかがでしょうか？
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2：テール:
2010/12/14 (Tue) 21:08:17
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書きたい事を書き忘れたんですが、めんどうだけど続けたい事を続けるためにここまで続けてきた事を
止めてしまうのがもったいないと思うのと、続けていけば習慣になる！習慣になってしまえばこっちの
もんや！と思ってやったらほんとに習慣にする事が出来ました。
みなさんも真似されては？
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3：テール:
2010/12/14 (Tue) 21:49:07
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またまた追加
同じ要領で、スロトレを始めました！
スロトレに付いているDVDを見ながらやるのが、買ってから大分経ってますが、今更やってみてすごく
やりやすい事が分かってつくづく考えてるより行動する事からえられる事の方が大きいと思いました。
もちろんスロトレは彼女を作るためなので、また彼女が出来たらここに書き込みます！
それと今この瞬間に集中し続けて過去や未来の恐ろしいことに考えをめぐらさなくなれて、
予期不安がなくなったら怖いもの知らずになれるなと思います。