名古屋OCDの会掲示板 2068705

2011年12月3，4日のグループ

1：原井 : 2011/12/04 (Sun) 16:56:57: 30代男性「うらうら」さん，10代男性「筑武」さん，30代男性「GTY」さん，10代男性「テンテン」さん，20代女性「はるとろ」さん，50代女性「うめみ」さん，10代女性「Love」さん，40代男性「サム」さん，20代男性「タマ」さん，の合計9人が参加されました。また，40代男性「ライダー」が見学で参加されました。
その後の経過を書き込んで下さい。宿題ができたかどうかなど。
2：Lｏｖｅ :
2011/12/04 (Sun) 21:09:12: 　今家に着きました。宿題をやる勇気がなかなかでません。皆さんはできましたか？
3：原井 : 2011/12/04 (Sun) 22:52:02: Loveさん，最初の書き込みですね。ネットを無事開けたのですね。こうやって書き込みしただけでも，最初の宿題の1つをこなしたことになりますね。
4：テンテン :
2011/12/05 (Mon) 00:15:50: Loveさん，最初のコメおめでとう！宿題は徐々に自分のペースでやっていけば良いとおもいますよ。
焦らずに頑張ってください。
5：Lｏｖｅ :
2011/12/06 (Tue) 18:45:38: 今日は、母と一緒に復学の手続きをしてきました。
明日からはひとりで登校しようと思います。５ヶ月ぶりの学校でとっても楽しみです。
6：うめみ :
2011/12/07 (Wed) 15:12:30: 初歩的な質問で申し訳ないのですが。何か気になることを放置したままにすることはわかるのですが、わざと気になることをもっと増やし、不安を増やすのはどうしてなのですか？私にとってはこうして書き込みをするだけでも確認強迫観念がわき、なんども確認したくなりますが、今回は一度見直しただけで、すませます。
7：岡嶋: 2011/12/08 (Thu) 14:29:30: 弱りに弱った「不安耐性筋肉」を鍛えるために，不安のウエイトを増やしていきます。何度も書きこみするうちに確認したい感覚が変化して行きます。
8：うめみ :
2011/12/09 (Fri) 16:36:47: 岡嶋先生、お答えありがとうございます。確かに不安耐性筋肉にはよい刺激になりますね。私もがんばって重いウエイトに耐えられるようになりたいです。
9：筑武 : 2011/12/12 (Mon) 19:15:44: こんばんは！
原井先生、岡嶋先生、三日間ありがとうございました！

集団行動療法から、一週間が経ちましたね。
先週は、行動療法で教えてもらった、儀式妨害を、いろいろやってみました。

例えば、洗濯物を入れて、確認したい気持ちを抑えながら、なくなったと唱えながらお風呂に入ったり。
入ったら、温度や水の音、自分の声の響きを感じたりなど、積極的にしました。

そしたら、自然と“お風呂って気持ちいいな”って感じられて、すごくリラックスできました。

ほかにも、便所掃除を素手でやってみたり、部屋の掃除（ゴミ捨て）をしたりなど
今までため込んでやっていなかったことにもトライしてみました。

ゴミ捨ても最初のうちは確認したくて仕方ありませんでしたが、
やっていくうちにだんだん楽になっています。

勉強は、まだ不安でいっぱいですが、なんとなく、こうやってやればいいんじゃないかなという感覚があります。
なので、今週は勉強にも、しっかり取り組んでいきたいと思っています。

今、僕が一番気を付けているのは、寝逃げをしないことです。
どんなに不安で嫌な時も、眠い時も、食事と風呂は必ず済ませてから寝るようにしています。

長文になってすみませんでした。
10：原井 : 2011/12/13 (Tue) 09:52:36: 筑武さん，初書き込みですね。
＞不安でいっぱいですが、なんとなく、こうやってやればいいんじゃないかなという感覚があります。
そうです。不安がいっぱいになるように。
今までは，それが嫌で，後に回したり，寝る方を先にしたりしていた訳ですね。

勉強もやってみて，間違い不安がどうなるか，また書き込んでください。
11：Lｏｖｅ :
2011/12/14 (Wed) 19:34:08: こんばんは。
毎朝、七時には家を出て学校に通ってます。以前よりも、支度にかかる時間が減りました。
今は、学校のクリスマス行事にむけて頑張っています！　　　　　　　　　　　
12：原井 : 2011/12/16 (Fri) 12:42:39: Loveさんが一番書き込んでいますね。
学校の楽しいところはどんなところですか？
13：Lｏｖｅ :
2011/12/16 (Fri) 19:07:39: あたたかい友達がそばにいてくれるところです。友達と話していると、嫌な事も、辛い事も忘れて心がとても和みます。私にとって学校はなくてはならない大切な場所です。
14：トイレットペーパー1号 :
2012/01/23 (Mon) 13:54:34: 死にたいです