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1：ターボー
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2014/11/23 (Sun) 17:54:26
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今日は名古屋OCDの会研修会に参加しました。奥田健次先生と岡嶋先生のお話しを聞きました。そこで、今日から僕にとって、あり得ない事スタートです。キーワードは「エラーレス」。僕の顔のエラが出っ張った原因？のOCDの緊張にサヨナラします。だから、「エラーレス」です。なんて．.．。研修を受けてない方は何の事？ですが、これもERPです。ターボー
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2：ターボー
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2014/11/24 (Mon) 17:27:32
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研修会を受けてからの高揚からだんだん日常に戻って来ています。今日は休日だったので、OCDの治療目標を設定するに当たり、マインドマップに１日の行動の中でどの様な儀式があるかを書き出して見ました。目標設定に当たり判断基準は「かっこいいか、かっこ良くないか」としました。例えば、うがいをしても、ガラガラと何度も大きな音でするのは「かっこ良くない」。コップ１杯でササッとやるのは、普通の人見たいで「良い」。そんな感じです。
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3：ターボー
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2014/11/26 (Wed) 00:56:38
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マインドマップに書いた現状に数値目標は未だ入っていないけれど、目標を決めてからきちっとスタートするのではなく、まず、できる所から始めています。うがいや確認や手洗いや鍵の閉め方まで、ふと気づいた時に今までと違うやり方を試しています。判断基準は「かっこ良く」です。３ヶ月変え続けられるかな？
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4：ターボー
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2014/11/27 (Thu) 00:43:50
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本日手元に届いた日経サイエンスの2015年1月号に特集 瞑想 神経科学で解明 マインドフルネスの効用 という記事が載っています。内容は少し難しいですが、ご参考まで。
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5：ターボー
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2014/11/28 (Fri) 00:51:20
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朝のラジオ体操時に思った事。「視点を変える」1.5mの目の高さの僕が1.5mmの蟻を見ていたとすると、1000倍の高さから俯瞰している事になる。約1.5mの人間の1000倍の高さ即ち1.5km上空から人間を見るとなんとちっぽけな事なんだろう！囚われている強迫なんてさらに小さいね！
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6：ターボー
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2014/11/29 (Sat) 00:02:01
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手洗い2回を1回で済ませて手の感触を味わってみたり、ﾄｲﾚで息を止めないで小をたしながら会話してみたり、大の後うがいをしなかったり、気づいた時嫌な方をやっています。判断基準は「かっこ良く」です。今日の気付き、ｺｯﾌﾟの中にある水を見て水かこんなにあると見るか、ｺｯﾌﾟの上端から見て水かこんなに足りないと見るかはよくあるたとえ話。OCDの患者は、無い物が無い事を確認して二重否定の人生を送るのはｺｯﾌﾟのない水を見て過ごすのと同じ。そこで、視点を変えてみた。ｺｯﾌﾟが小さくなったらどうだろう？同じ水量でも溢れてくる。ｺｯﾌﾟが大きくなったらどうだろう？同じ水量でも少なくなる。ｺｯﾌﾟは自分が持っている「観念」。視点を変えて、「ある物がある」生き方に変えていく。もっと、沢山入ってくる様に自分の器を大きくしていくと面白いな！
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7：ターボー
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2014/11/29 (Sat) 10:58:54
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①手の感覚：洗った後の手の感覚に注意を向けて観る。スッキリまで洗うと・・・手は乾燥、カサカサ。 洗えたかな？でやめると・・・少し油分が残って、・・・直後は嫌な感じだけど、手は少し潤いが残る！ どっちの手が握手した時「かっこいい」かな？
②家の中で視線を意識してみ（試）る。・・・家の中では、会社の中の様に視線を意識して行動していない事に気付いた。当たり前か！！そこで、視線がある様に少し、感覚の視野を広げて観る。
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8：ターボー
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2014/12/01 (Mon) 00:57:54
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息子はボーイスカウトの下部組織（小学生対象）のカブスカウトをやっています。今日（０時過ぎたので昨日ですが）組織の５０周年記念式典がありました。その懇親会で自分も団員に入会しました。これから起きることはエクスポージャーの連続と思いますが、息子と時を共有するという大切な今しかできない時をやりたいと思います。
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9：ターボー
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2014/12/06 (Sat) 16:12:57
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まあ、いつもの事ですが、ちょっとした妻とのお話し合いがあって、部屋に行ってみてと言われ、行って見ました。僕の洗濯物が会社鞄の上に載っていました。想像の通り会社鞄は不潔の不聖域。以外と冷静でした。そのまま、他の洗濯物と一緒に混ぜて片付けました。