名古屋OCDの会掲示板 2080471

2011年8月6，7日のグループ

1：原井 : 2011/08/06 (Sat) 18:25:18: 今回は4人＋見学4人でした。
20代男性，病気恐怖・確認「負け犬」さん，20代男性，間違い恐怖・確認「M」さん，20代女性，不潔恐怖「ビビ」さん，10代女性，名前恐怖・取り消し儀式「雑種」さんでした。
見学は，アラサーダンサー(男性)さん，ししまる(女性)さん，鬼嫁の夫2(男性)さん，パピヨン(女性)さん，でした。
2：通行人 :
2011/08/06 (Sat) 20:14:40: こんばんは。行動療法って何回も受けないと治らないんですか？
ここの掲示板、よくのぞいていますが、２回目受けましたとかいう人もちらほら見られるので(^^ゞ
3：鬼嫁の夫2 :
2011/08/06 (Sat) 23:06:16: 原井先生、岡嶋先生、参加者の皆さん、今日はどうもありがとうございました。
皆さんが真剣に取り組んでおられる様子を見学させていただき、『自分も皆さんのように・・・』と気分を新たにさせていただいたところです。
今日のメニューは、終了しましたが、帰る間際に『棚はどうしますか？』という岡嶋先生の声が・・・。
『棚を触った子どもを抱っこするということではいけませんか？』という問いに、『そんなこと言ってたら一生触れませんよ!!』とのキツ～い？一言が・・・。
怖いなー・・・。でも一皮むけなければ・・・。帰りの電車で自問自答する自分がいました。
結果は明日の報告ということで・・・。
4：負け犬 :
2011/08/08 (Mon) 19:48:48: 大学にいってきました。
バスの中でラッキーなことに、昔の中の良かった友達の一人にあって話すことができました。
昼食は学生食堂で一人で食べてみました。緊張したのか、左手が震えおなかが痛くなりました。
他にも「××××大学が好きだー」と大学のひとけの無いところで思い切り叫んでみました。
他にも、ちょっとチョークで落書きしたり、使ってない講義室に入って座席に座ってみたり、
講義中の大学の先生の声を盗み聞きしたりしました。その後、久々にギター教室にも行きました。
　今度は講義にこっそり参加してみようかなと思います。
5：鬼嫁の夫2 :
2011/08/08 (Mon) 20:05:56: おととい、なかなかできなかった、『棚』をさわることができました。
背筋というか、全身がぞわ～っとして、『あ～あさわってしまった。明日の朝どうしよう？』と思い、手を洗いたくなったので、もうひとつ触るのが苦手なパソコンをさわってそのまま体に広げて寝ました。
今朝は、あまり気分がよくなかったのですが、職場でも今まであまりさわれていなかったものをさわるようにしました。
ちょっとだけ確認がありましたが、先週とは大違いで、いや～な気分を感じた反面、すがすがしい気分も味わうことができました。
そういえば、前もこんな感じだったかもしれないな、と思い出していました。
6：Ｍ : 2011/08/08 (Mon) 21:40:59: みなさんこんばんは。はじめてのかきこみで、緊張しています。おふろの行動療法やりました。４６分かかってしまいました。３５分めざしてやりたいと思います。
7：負け犬 :
2011/08/09 (Tue) 18:09:22: 今日も大学に行ってきました。それと、駅前の本屋とエレキベースのレッスン、ドトールにもいきました。
　大学では今、テスト直前でほとんどの学生が勉強しています。食堂でも、学生用自習室でも、図書館でも…
その姿や、テストの話題を聞いているうちに、右のわき腹が痛み、心拍数も増え、ひどい頭痛がしました。しかも帰りのバスにも
学生が乗っていて、そのテストの話を聞いているうちに、気持ちが悪くなってきました。どうしたら人の話に惑わされずに、
しっかりとした軸を持つ人間になれるのでしょうか。なかなか難しいです…
8：負け犬 :
2011/08/10 (Wed) 02:07:45: 本を読んでたらそのままリビングルームで寝てしまいました（笑)。今、お風呂から上がってきました。
ところで、みなさんはどんな本をお読みになりますか。おススメのものがあったら、教えてください。
それでは、おやすみなさい。
9：ビビ : 2011/08/10 (Wed) 04:00:37: 目が覚めてしまったので書き込んでみます。
昨日は久々に母親と出かけました。大好きだけど、強迫の為行けなかった中華料理屋さんに行くことができました。
ただ出かける前にシャワーを浴びましたが、そうしてからじゃないとショーパンが穿けません。
家の便座に触った太ももがショーパンからはみ出るのが気持ち悪くて、このままじゃ逆戻りだと思うのでなんとかしたいんですが…
行動療法のときに着ていった服も気持ち悪くなってしまいました。でも洗わずにそのまま着ようかと考えていますが、それでいいんでしょうか？
気持ち悪くて、楽しいことに集中できなくなるのが心配です。

負け犬さん、頑張ってますね。オススメの本は江原啓之さんの本です。生きることや死ぬことなど価値観が変わりますよ。
あとはハリー・ポッター(笑)
10：原井 : 2011/08/10 (Wed) 17:02:06: ＞生きることや死ぬことなど価値観が変わりますよ。
読んだり，考えたりするだけでは変わりません。

おふろの行動療法をしたり，
気持ち悪いテストの話を聞きに行ったり，
気持ち悪い服で中華料理屋に行ったり，

気色悪いことや恥ずかしいことなど価値観が変わりますよ。
11：負け犬 :
2011/08/10 (Wed) 22:58:26: ビビさんありがとうございます。早速読んでみようと思います。僕はスネイプ先生が一番好きなキャラクターです。

今日も大学に行きました。

13時　第一自習室で勉強を始める。テスト直前なので学生が多い。ペンを持つ手がしびれ、力が入らない。気持ちが悪くなり始める。

13時30分　テストに出た言葉を書くと休学前のことを思い出して気持ちが悪い。忘れている内容が多く、気分が悪い。

13時40分　隣の席に人が座り勉強を始める。隣の人の、ペンで書く音や、何をしているのかが気になる

13時50分　周囲の人に劣等感を感じ始める

15時15分　第一自習室で勉強の話をしている人たちを観察する。自分の左手が震える。自分も同じ問題が分からなかったらどうしよう、と思う。

16時～16時半　集中して勉強できるようになったので、中央棟、食堂、図書館、コンピューター室、第二、第三、第四自習室などで勉強しているすべての人たちを観察してみた。
　　　　　　　合計100人ぐらいの勉強している学生を見ると、頭がパニックになり、心臓に何かが突き刺さるような痛みを感じる。しかも一番会いたくない同級生と遭遇し、吐き気がする。

16時半～17時　第一自習室に戻り勉強再開。たくさんの勉強している学生を見て、明らかに勉強の作業効率が低下する。頭に勉強内容が入らない。

17時～17時半　再び中央棟、食堂、図書館、コンピューター室、第二、第三、第四自習室などで勉強しているすべての人たちを観察してみた。気持ち悪さがさらに強くなる。階段を降りる途中で、
　　　　　　　足に力が入らず、足を踏み外しそうになる。

17時半～18時　第一自習室に戻り勉強再開。他の人のまる付けの音がものすごく気になる。耳鳴りが始まる

18時～18時半　再び中央棟、食堂、図書館、コンピューター室、第二、第三、第四自習室などで勉強しているすべての人たちを観察してみた。腹痛がひどい。
　　　　　　　勉強していない学生を見ても気持ちが悪くなる。足がふらふらになる。さらにさっきとは違う同級生を目撃。不安が強くなる。やはり復学は無理かという思いが浮かんでくる。
　　　　　　　死にたい。

18時半～19時　第一自習室に戻り勉強再開。何もしたくなくなる。耳鳴りがひどい。時間の流れが遅く感じる。勉強の理解力が著しく低下。勉強したくない。生まれてきたことを後悔し始める。
　　　　　　　帰りたい。

19時～19時20分　再び中央棟、食堂、図書館、コンピューター室、第二、第三、第四自習室などで勉強しているすべての人たちを観察してみた。締め付けられるような胸痛、
　　　　　　　　右手親指と、薬指の付け根の辺りが痙攣、気持ち悪くて階段が上れず、途中でうずくまってしまう。多くの学生は9時まで大学で勉強する模様。バスで家に帰りたいが、
　　　　　　　　すぐ近くのバス停まで歩く気力が無い。親に大学まで迎えに来てもらうように電話するが、連絡とれず。泣きたい。今日はここでGIVE　UP。

19時半　大学内にある展望台へ行く。「負けてたまるかー」と絶叫。少し気分が良くなる。バスで家に帰る。

こんな感じの一日でした。バスに乗っていると、大学におまわりさんがいるのを見ました。近くの交番から駆けつけたみたいです。これからは、夜の絶叫はなるべくしないようにしようと思いました（笑）。
12：負け犬 :
2011/08/11 (Thu) 10:18:30: 大学にいきたくない、勉強したくない、勉強してる人を見るのが怖い、自分には無理だ、とつい弱気になってしまいましたが
今日も大学に行きます。勉強もします。勉強してる人を見て、受け止めます。自分ならできる、と思います（笑）
13：負け犬 :
2011/08/11 (Thu) 18:15:52: 今日も大学に行きました。
昨日と同じように、30分ストレスを自分に与えたあとに、30分勉強しました。
11時半開始、3時半までやりました。右耳がつまり、左耳からは電子音のような耳鳴りがしました。頭痛、吐き気、右わき腹の痛み、刺されたような胸痛がしました。
さらに、問題が分からないとストレスが高まり、2年間休学したブランクを埋めることはできないのではないか、自分はもう授業についていけないのではないかと思いました。
今日は「絶叫」はせずに、あえて不安を家に持ち帰りました。食欲がありません。テレビの音も聞き取りにくいです。
せめて耳鳴りが電子音じゃなくて、クラシック音楽だったらいいのになぁ（笑）
14：負け犬 :
2011/08/12 (Fri) 12:38:38: 大学で勉強したくないです。とりあえず今日は勉強してる人を見るだけにします。
それでは、いってきます！
15：負け犬 :
2011/08/12 (Fri) 16:02:51: 今日も大学に行きました。
キャンパス内に足を踏み入れた瞬間、大学の強面の警備員さんがやってきて、「なにやってるんだ！」と怒られました。
どうやら今日は学校の工事で、生徒は立ち入り禁止だったようです。休学しているんだから、そんなこと分かるわけないじゃん、理不尽だ！と思いましたが、
実はその警備員さん、すごく優しい人で、一緒にベンチに座って世間話をしました。今日は暑いとか、大学内の節電が大変だとか、いろいろと忙しいそうです。
勉強している生徒を見て、自分自身にストレスを与えることはできませんでしたが、これはこれでよかったと思いました。
ちょっぴり恥ずかしかったけど（笑）。
16：負け犬 :
2011/08/13 (Sat) 11:11:59: 今日は駅で切符を買ったあとに、お墓参りに行ってきます。切符の買い方は良くわからないので母と行くことにします。
その後大学に行って勉強してる人を見てきます。それでは、いってきます！
17：Ｍ : 2011/08/13 (Sat) 17:32:23: 集中プログラムが終わってから、５回、おふろの行動療法をやりました。一番早くて３９分、一番遅くて４７分でした。中々、３５分は出来ませんが、集中プログラムをやる前は、９０分だったので、それに比べれば早くなっているのでうれしいです。あと、集中プログラムが終わってから、帰りの新幹線で、父に何も聞かずに、トイレに行くことは、できました。今まで、何でも親に聞いてから、行動していたので、それをやめなければならないと思いました。とりあえず、東京ＯＣＤの会に一人で行くことから、始めてみたいと思います。みなさんもがんばりましょう！
18：負け犬 :
2011/08/13 (Sat) 17:53:38: 今日は駅で新幹線の切符を買いました。
その後、お墓参りへ。生まれてはじめてご先祖様のお墓に向かって、「いやなことがたくさん起こりますように」とお願いしました。
そしたら母が「それを乗り越えられますように」と、加えてお願いしてくれました。だがときすでに遅し。
早速、蚊に刺され、足がすごくかゆい。ご先祖様、ありがとうございます（笑）
その後、大学に行き、勉強している人を見ました。みごとに耳鳴りと耳詰まりが悪化。ご先祖様、ありがとうございます（笑）
いつもの展望台から「がんばるぞ！おー！」と叫んで帰りました。
19：アラサーダンサー :
2011/08/14 (Sun) 06:35:23: ２回も集中プログラムに参加して、初めての書き込みです。あまり相変わらず成長してないんですけど、
少し小さなことだけど、実感できることがありました。ある夜中入浴後、少しボーとしてたのか
きれいな手では触りたくないものを、触りました。たまたまでしたけど、髪の毛乾かすのにその手を
いつもなら洗うのに、汚いままで髪の毛をさわりながら乾かしました。嫌な気分がしたのですけど
原井先生がスリッパの裏を触って頭にくっつけたりしてるのが思い出して、僕もゆっくりとその手で
髪の毛を触りました。自分の髪は汚れてるんだと言いそのままでは寝れないので、筋トレをしました。
汚れてる髪の毛と思いながら、鍛えられてると同時に感じることができました。強迫観念は沸いてるけど、
別の感覚を味わえました。コレガマインドフルネスと少し実感できました。

まだそんなに強い刺激じゃないので、できたのかもしれませんが、何かをつかむきっかけになれたら
と思います。　

後バーでカナダ人とOCDについて話しました。カナダは日本ほど、OCDは多くないようです。
OCDって繰り返す納得するまで、なにか日本の文化に似てる気がしました。継続を重視する文化、日本人の
DNAはOCDになりやすいのかもしれないと思いました。
20：負け犬 :
2011/08/14 (Sun) 20:29:16: 今日は横浜に行ってきました。疲れたー。人多すぎ。都会は怖いです（笑）
21：負け犬 :
2011/08/15 (Mon) 10:25:38: 昨日、横浜に行って、かなり疲れました。もしかしたら熱中症になったのかも知れません。もしくは、熱中症になったかもしれないという強迫にとらわれているのかもしれません。
どっちなのか自分でも判断がつきません。顔が熱くて、すごくだるいのは確かなのですが…
とりあえず今日は大学で勉強してる人を一度見てから帰ってきます。皆さんもどうかお体にはお気をつけてください。それでは、いってきます。
22：負け犬 :
2011/08/15 (Mon) 16:20:04: 大学いってきました。
あまり体調が良くないので、もしかしたら周りの勉強している人が気にならないかもしれないと思いましたが、見事に耳鳴と耳詰まりが発生。
なかなかうまくいかないものですね（笑）
23：負け犬 :
2011/08/16 (Tue) 13:23:32: 今日も大学行きました
大学の敷居をまたいだ瞬間に耳鳴りがしました。「パブロフの犬」状態です（笑）
それと、「毎日大学に行かないと、気がすまない」強迫になっているのかもしれません。
24：負け犬 :
2011/08/17 (Wed) 12:56:22: テスト直前
大学は人であふれかえっていました。200人以上はいたと思います。いつも、つまるのは右耳で、耳鳴りするのは左耳。とっても不思議です。
帰りはバス停で見知らぬおばあちゃんとお話しました。日本の未来を嘆いていました。僕にそんなこといわれても（笑）
明日は横浜に行ってきます。
25：負け犬 :
2011/08/18 (Thu) 20:08:48: 今日は横浜に行きました。
一人で新幹線に乗ったのは初めてだったので、ドキドキしました。
「負け犬」Tシャツ２ｎｄバージョンを着て歩いた横浜は天気もよく、すごく暑かったので、汗びっしょりになりました。
恥ずかしさのせいで、暑さとは別の変な汗も出ましたが（笑）
26：雑種 : 2011/08/19 (Fri) 20:12:07: 初です。
お風呂に長いときは
２、３時間かかって
いたのですが
20分30分になりました!
27：負け犬 :
2011/08/19 (Fri) 20:39:52: 雑種さん、良かったですね！
僕もがんばります！
28：アラサーダンサー :
2011/08/20 (Sat) 05:09:28: ちょうスゲー。俺はまだ入浴1時間以上はかかるなぁ。雑種さんは己が信じる道に、
進んでください。最高の未来がたくさん描けるのだから。あなたならできる。
29：負け犬 :
2011/08/20 (Sat) 19:02:20: 今日は大学でイメージトレーニングをしました。悪いイメージを頭からおなかに向けて出していく特訓です。
普段の耳鳴り、耳詰まりが弱まった変わりに、側頭葉、顎関節、腰の周辺が痛くなりました。
大学はテスト期間らしく「みんながんばれー」と展望台から激励の言葉を叫びました。テスト中だったからうるさかっただろうな（笑）
30：負け犬 :
2011/08/21 (Sun) 19:36:51: 今日は家でなまけてしまいました。明日は絶対大学に行きます。
31：負け犬 :
2011/08/22 (Mon) 20:10:38: 今日も大学でイメージトレーニングをしました。そのあとにギターのレッスンにいきました。
32：鬼嫁の夫2 :
2011/08/22 (Mon) 22:07:17: みなさん、それぞれの方法で、自分と向き合ってみえるようですね。
自分も、以前よりもできることが増えて、気分のいい日が増えています。
これからも気分のいい日が続くためにも、できることを増やしていきたいと思います。
33：ビビ : 2011/08/23 (Tue) 02:11:01: 停滞気味というか、後退気味です。集団行動療法は仲間や先生がいたので、なんとか出来ましたが、なかなかひとりで成し遂げられません。
ですが、以前よりは出来ることが増えたので、楽しく過ごせる日が多いです。
今月は出会いに恵まれて、夏らしい楽しいこともできました。靴が脱げるようになったので、友達の家にも上がれました。
父がリビングで夕食を食べるようになりましたが、まだ父の座ったところに座れません。
先日家族で出かけた際に、おそらく父が座ったであろう所に、あえて座ってみましたが、気持ち悪さに耐え切れず、その時着ていた服を洗濯してしまいました。
なかなか思うように行きません。
34：負け犬 :
2011/08/23 (Tue) 17:10:44: ビビさん、ファイトです！僕もがんばります！

今日も大学に行きました。前日に髪を茶色に染めてから登校しました。すると茶髪の自分がどう他人に見られているのかが気になった分、
勉強している人を見てもあまり気にならなくなり、イメージトレーニングなしでも耳鳴り耳詰まりが出ないようになりました。
勉強している人が今日はあまり多くなかったことも関係あるかもしれませんが…
髪を染めたのが少し恥ずかしかったです。でも名古屋でやった恥さらし療法に比べれば、たいしたこと無いような気がします（笑）
35：雑種 : 2011/08/24 (Wed) 12:22:17: ビビさんと同じく
停滞気味です…
お風呂も少し長く
なり気味です…

脅迫観念に勝とうと
しても半分も勝てなく
なっていますっ
36：アラサーダンサー :
2011/08/24 (Wed) 20:50:10: 負け犬さん茶髪にしたんですか。多分イメージではかなりイケ面です。ビビさんも雑種さんも
やろうとしてるのはすごいです。ビビさん今度靴が脱げる居酒屋で、お説教お願いします。
僕は最近調子いいとは言えないです。細かい強迫観念が入浴中や寝る前に、以前よりも多く
でてきます。強迫行為をやってしまったり、流せたり色々です。
そこで気づいた事が、入浴中や儀式中って、なんか集中してなかったり違うこと考えてたり
すると、”あっしまった、ちゃんと順序通りやったかなぁ。”心配と不安が脳に横切るん
ですね。”なんか忘れてた”とか、結局やり直してたら、納得するまで洗ってるんですね。

気づきはあるのですが、それを不安での不安のまま終わらすのができません。寝れなかったら
どうしょうとか思い。
寝れないままでいいやぐらいの感じで流さなあかんのですね？
37：負け犬 :
2011/08/24 (Wed) 21:21:07: アラサーダンサーさんありがとうございます！

今日も大学行ってきました。だんだんモチベーションが下がってきてるようなきがします
38：負け犬 :
2011/08/25 (Thu) 21:30:43: 今日は大学に行きませんでした。明日は絶対行きます！
39：ontsan :
2011/08/26 (Fri) 08:03:14: 負け犬さん

名古屋でどのような恥さらし療法をなされましたか？
このグループには参加していない者ですが、興味深いです。
40：負け犬 :
2011/08/26 (Fri) 19:01:45: 今日は引きこもってしまいました。大学にいくのがめんどくさいです
41：アラサーダンサー :
2011/08/26 (Fri) 23:50:03: 自分の脳がつくりだしたタブー、決まりごと全然破れません。
なぜだろう？他人学校や仕事が決めた決まりごと破るのめっちゃ得意やのに。
ださいアラサー。
42：負け犬 :
2011/08/27 (Sat) 14:47:27: 今日は大学行きましたが、復学についての不安が頭に沸いてきました。
とりあえず今は不安が沸いたら大学の展望台から叫ぶようにしています。夏休みに入ったのであまり学生いませんし。
ちなみに今日は自分で頬をビンタして闘魂注入して「元気にいくぞー」と叫んできました。
せっかく闘魂注入したので、「１，２，３、ダァー」とどちらを叫ぶか迷いましたが（笑）

アラサーダンサーさんはださくなんかありませんよ。僕にとってアラサーダンサーさんはヒーローです。一緒にがんばりましょう！

ontsanさんはじめまして。負け犬と申します。僕は白のシャツに油性ペンで「狂気のネット中毒者」「真の負け犬」「自称カリスマミュージシャン」
「マザコン」、「ＮＥＥＴ日本代表」と書いて、通行人に感想を聞きました。大学で平気で叫ぶようになれたのもこの名古屋での経験があったからだと思います。
大声で自分の気持ちを叫ぶのは、不安や心のもやもやが取れる、やる気が出る、恥さらし療法になる、と一石三鳥です。なんか青春爆発みたいで気分いいですし（笑）
明日も大学で叫んでこようかなぁ、なんて（笑）
43：ontsan :
2011/08/28 (Sun) 02:11:51: すごいですね。
僕も（？）SADですが、似たようなエクスポージャをさせられたことあります。
負け犬さんSADなのかな？

僕も同じ大学生なので、書き込みをよく拝見しています。
僕には大学で叫ぶのは無理ですなあ笑
すごい度胸だと思います。
その調子でがんばってください！
44：雑種 : 2011/08/28 (Sun) 12:10:07: 嫌なことが重なって
精神状態がやばいです

最初はお風呂に20分で
はいれたのに今は
２時間かかってます

この前は強迫観念が
強すぎて何時間も
強迫やってました

しかも寝れなくて
全然食欲がないです

嫌なことが重なって
参ってるときに
強迫がひどく
なってしまいました
45：通行人 :
2011/08/28 (Sun) 12:17:21: 行動療法が１番いいと言う話を聞いてたのですが、みなさんの書き込みをみてると、そうそう治るものではないのですね。

行動療法で、劇的に変わると聞いていたのですが。
46：負け犬 :
2011/08/28 (Sun) 14:55:30: ontsanさん、雑種さん、一緒にがんばりましょう！

明日は名古屋に行ってきます。岡島先生にすごい内容のメール送ったから、会うの恥ずかしいな（笑）
47：雑種 : 2011/08/29 (Mon) 01:45:50: 負け犬さん
ありがとうございます!

ほんとに寝れなくて
食欲なくてで、
不健康極まりないです

今日も朝と夜食べて
なくて、お昼は
いつもの半分です

３時から５時の間まで
寝れないので、
体がもつのか…

と、いったところです

強迫観念の方も
やっぱでてきます
48：負け犬 :
2011/08/29 (Mon) 22:21:07: 誓約書

私、「負け犬」こと、キ・・・・・は、自らの意思で、後期から・・・・大学に復学することをここに誓います。

　　　　　　　　　　　　　平成23年8月29日　キ・・・・・　印

腹くくりました。ここに書き込んでさらに自分の退路を断ち切ろうと思います。復学してからがある意味本番です。
これからもここに書き込ませていただくので、どうぞよろしくお願いします。みなさん一緒にがんばりましょう！
　アイスさん今日はお会いできてうれしかったです。おしゃべりしたらとてもﾊｯﾋﾟｰな気分になりました。どうも
ありがとうございます。
　雑種さん、今は大変苦労されているとお察しします。でも雑種さんなら絶対大丈夫です。ファイトです！
岡島先生、今日はありがとうございました。それと、「何でアンパンマンは、愛と勇気だけが友達なのですか。」
等々、意☆味☆不☆明なメールを何通か送ったことをお許しください（笑）
49：負け犬 :
2011/08/30 (Tue) 19:08:26: 大学の食堂でカツ丼を食べていたら懐かしい教授たちを見ました。いざ復学すると決めてから大学の雰囲気が現実味をおびてきました。
大丈夫かなと不安な気持ちが出てきましたが、ベース教室の先生と話したら少し落ち着きました。
明日もがんばります。
50：雑種 : 2011/08/31 (Wed) 11:21:34: 負け犬さん凄いですね!

最近あった嫌なことに
対しての執着心？が、
前ほどでわなくなって
少しですが前向きに
なっていける気がします

強迫の方は変わらずな
とこもあれば、停滞
していたときよりは
よくなったとこも
あります(´ー`)

よくなることが
たくさんできると
いいなと思います(^O^)/
51：負け犬 :
2011/08/31 (Wed) 19:14:49: 復学届けだしてきました。がんばります！
52：負け犬 :
2011/09/01 (Thu) 19:08:32: 留年が確定していて、練習のような気持ちで復学するはずなのに、だんだん怖くなってきました。
今日の朝、家から大学まで通学する練習をしたのですが、眠くて大変でした。
すぐ家に帰って、そのまま昼寝しないようにがんばったのですが、結局眠気に勝てず、寝てしまいました。
体の症状が気になったり、確認癖もわずかに復活してきているような気がします。
53：負け犬 :
2011/09/01 (Thu) 20:36:39: 自分の気持ちは自分でコントロールする、これが大切だと思いました。少し復学することに神経質になってたような気がします。
復学を、行動療法とかリハビリのひとつと思うようにして、もっと物事を柔軟に考えてみようと思います。
54：雑種 : 2011/09/02 (Fri) 01:00:48: まさにいま２つの
強迫に勝ってます!
55：負け犬 :
2011/09/02 (Fri) 17:54:56: 雑種さん、すごいですね！雑種さんは、さらに良くなっていくと思います。僕もがんばります！

今日は昼寝しないようにがんばったのですが無理でした。それと歯石がものすごく気になります。
復学する日が近づくにつれて、強迫も強くなってきてます。今年の４月に1週間だけ復学して、
すぐ休学したときのことを、どうしても思い出してしまいます。今回もだめかもしれません。
「未来のことは起こってから考える」、これが大切なのは分かりますが、やっぱり怖いです。
56：負け犬 :
2011/09/03 (Sat) 14:10:32: 今日は久しぶりにＡＥＯＮに行こうと思っていましたが、できませんでした。刺されたような胸の痛みと激しい頭痛がして　パニック状態になりました。
今は少し落ち着きましたが、行きたくないという苦しみと、行かなかった後の絶望感は、4月に一週間だけ復学したときとそっくりです。
悪い思い出がよみがえってきます。
正直、この程度の苦しみに耐えられないのは致命的かもしれません（泣）
行きたくない所には、やはり行けません。ＡＥＯＮも大学も。つらいです。
57：負け犬 :
2011/09/04 (Sun) 20:46:11: 家族で居酒屋に行ってきました。ビール、カシスオレンジ、ジントニック、ウイスキーダブルのストレート、カシスグレープ、その他おつまみと、2ヶ月ぶりに飲みました。
それでも復学への不安はとれませんでした。一人暮らしのことや、体を動かす大切さなど、久しぶりに親といろいろと話しました。
　トイレに行くと、「お客様ノート」なるものがありました。それはお店への感想、今の気持ちを書いてよいというノートだったので、
「すごくおいしかったです。絶対復学しますby負け犬」と書いてきました。勢いってやっぱり大切ですよね（笑）
酔いが回ってきたので今日は良く眠れそうです。それでは皆さんおやすみなさいＺｚｚ…
58：負け犬 :
2011/09/04 (Sun) 21:02:11: それと、スクリュードライバー飲んだの忘れてた！風呂はいって寝ます。
酔いが回ってきたので今日は良く眠れそうです。それでは皆さんおやすみなさいＺｚｚ…（ＴＡＫＥ２）
59：負け犬 :
2011/09/05 (Mon) 19:35:24: 今日は一人暮らしするためのアパートを探しにいきました。大学が目の前に見えるところに引っ越すかもしれません。
60：負け犬 :
2011/09/06 (Tue) 20:38:06: アパートを借りる手続きをしてきました。明日は大学で担任の先生に会ってきます。
61：負け犬 :
2011/09/07 (Wed) 12:27:42: もし良かったら、誰か携帯から書き込む方法を教えてください。ぼくはドコモです。
62：負け犬 :
2011/09/07 (Wed) 19:23:23: 今日は大学で、担任と医療管理センターの人たちと合いました。
１３日から復学です。引越しは18日ぐらいにしようと思ってます。
家のパソコンから書き込みができなくなるので、どうしても携帯から書き込む方法が知りたいです。
63：名古屋ＯＣＤの会:
2011/09/08 (Thu) 16:48:32: 負け犬さんへ

携帯のインターネット接続で

URL入力　http://758ocdf.web.fc2.com

でアクセスすれば、
パソコンと同じくTOPページ→ 名古屋OCDの会掲示板
で書き込めます。

一度、試してみてください
失礼致します
64：負け犬 :
2011/09/08 (Thu) 18:48:56: ありがとうございます。携帯から書き込めるか今度試してみたいと思います！

　大学にいって教務課の課長さんと話をしてきました。課長さんから「○○○君はもともと成績のよいできる子だからダイジョブだよ」といわれました。
良い成績を取ることの意味に関して、よく分からなくなっている今の自分にとっては、とても複雑な気持ちになりました。4月のころの自分が同じ言葉を聞いたら、
「自分はすごく期待されてるからメチャクチャ勉強しなきゃ」などとくだらない勘違いをして、空回りした挙句に自爆してたかもしれません。
　帰りに同級生に会いました。その場でいろいろと話をしたのに、その人の名前が思い出せない（笑）。最後はお互いに「がんばれ」といって別れました。
4月のころの自分なら、「（もうお前はだめだろうけど、）がんばれ」という悪い意味で勝手に捉えていたかもしれません。
　やはり、「成績の良いキ○○○○○」君、「四月のキ○○○○○」君は僕の中で死につつあるのでしょう。そいつらが生き返ってこないことを祈るばかりです。
成績のためだけに生きる、性悪な自分には戻りたくない。でも一方で、「勉強」って何だっけ？って感じの自分もあまり良くない気がします（笑）。
　ひとつだけ確かなことは、今の自分は「負け犬」として生きていることです。
失うものは何もありません。どこまでやれるか楽しみながら復学できたらいいなと思います。
65：ビビ : 2011/09/09 (Fri) 04:19:11: 久しぶりにここを見ましたが、みんな頑張ってますね！負け犬くんすごいねっ
わたしも行動療法の時の勢いがなくて、できないことが多々あるけど、その分家の外に出てやれることやろうと思います。
気持ちが鬱ではなくなったので、めちゃめちゃ多趣味に戻りました（笑）
新しいi-pod nanoも買ったし、また音楽もめちゃめちゃ聴くようになったし、映画好きに戻ったし、８月は仲良い友達が８人もできたし、楽しんでます。
これから免許とったり、バイトもやってみようかと思います。来年は新たな親友とルームシェアしようと計画中です。
強迫は完全にはとれてないけど、より充実した生活を送れるように頑張ります！
やっぱり人って人間関係で成り立ってますよね。自分独りでって意気込んでるより、友達に頼れるところは頼るってできると、楽になれるんですね。
このメンバーも大事な仲間です。お陰で頑張れました。
２３日は同窓会な感じで会えるといいですね。雑種ちゃんは来ないのかな？
また会えたら嬉しい( *>ω<)σ)Дﾟ*)
66：負け犬 :
2011/09/09 (Fri) 19:53:45: ビビさんすごい！僕もバイトとか、ルームシェアしたい！新しい友達も作りたいです！

今日は家にずっといました。
なでしこＪＡＰＡＮすごいですね！あれだけプレッシャーがかかる中で、結果が出せたのは、お互いを支えあう仲間がいたからだと思います。
僕も名古屋ＪＡＰＡＮの一人としてがんばりたいです。ビビさんと同じく、皆さんと会うことができて、本当に良かったと思います。
67：負け犬 :
2011/09/10 (Sat) 19:17:17: 復学まであと三日
すでに弱気。「もうだめだ、おしまいだぁ…」等々、不安を言えばきりがない状態です。
きっと来年の後期にラクできるように、できるだけ今年の後期に単位を取っておこうという気持ちが不安につながっているのでしょう。
数日前に「失うものは何もない！」なんてカッコつけて書き込んでますけど、書くんじゃなかった（笑）。
あまりクヨクヨ考えず、ただ時間の流れに身を任せる、それが大切なんだろうなぁと改めて思います。
68：負け犬 :
2011/09/11 (Sun) 18:47:31: 復学まであと二日
今の状態は…
「怖い怖い怖い…無理無理無理…」
こんな状態で大丈夫か？って感じです。
「大丈夫だ、問題ない」と自分に言い聞かせています。
69：負け犬 :
2011/09/12 (Mon) 20:39:03: 復学前日
明日から行動療法の本番です。
この半年間で行動療法を行うための最高の準備ができたと思います。
これも原井先生、岡島先生を始め、皆さんの励ましがあったからだと思います。本当にありがとうございました。
不安がないといえば嘘になりますが、改めて書き込ませていただきます。
僕は負け犬です。失うものは何もありません。
明日からまたがんばります！
70：負け犬 :
2011/09/13 (Tue) 18:50:33: 行動療法1日目
大学いってきました。授業きつかったですが、何とか乗り越えました。
今日から大学の医療管理センターの保健師の人に、大学にいくたびにスタンプを押してもらえるようになりました。
まず１ポイントゲットです。
明日もがんばります！
71：負け犬 :
2011/09/14 (Wed) 21:25:31: 行動療法2日目
一人暮らしってどんな感じなんでしょうか？不安です。
大学では同級生に遭遇しました。休学していた自分のことを心配してくれていたようです。
少しずつでも大学の雰囲気になれていければいいなぁと思います。
スタンプは2ポイント目ゲットです。明日もがんばります。
72：負け犬 :
2011/09/15 (Thu) 20:36:51: 行動療法3日目
教授の授業が理解できない。あばばばばば…
教授の授業は最高の睡眠薬だと思いました（笑）
まあ勉強は二の次として、今日も大学行きました。
スタンプは３ポイント目ゲットです。明日も寝ます！、じゃなくてがんばります！
73：負け犬 :
2011/09/16 (Fri) 16:22:27: 行動療法４日目
今週は何とか乗り越えました！出だしから4ポイントゲットできてよかったです。
連休中に引っ越すつもりです。一人暮らしってどんな感じなのか今から楽しみです。
来週も３ポイント取れるようにがんばります！
74：負け犬 :
2011/09/17 (Sat) 19:09:03: 明日引っ越します。不安です
75：負け犬 :
2011/09/18 (Sun) 09:05:46: 引越し先の新しいノートパソコンから書き込むと「通行人」になるんですかね？
76：負け犬 :
2011/09/18 (Sun) 20:27:03: 引っ越しました。火曜日から大学の近くのマンションで一人暮らしをするつもりです。荷物を家族で整理しているときに、ふとガスコンロの火が気になったり、たこ足配線が気になったり、鍵の閉め忘れが気になったり、朝一人で遅刻せずにおきられるか気になったりしました。
また、これらの不安のせいで、大学やエレキギター、エレキベースのレッスンなどに行けなくなるのではないかと不安になりました。
だから今日は実家に帰る前に、あえて、ガスコンロの元栓を開けたまま、一度火をつけてから消して、さらに自分でマンションの鍵をかけて確認せずに帰りました。
今頃マンションが、火の消し忘れや、たこ足配線のせいで火事になってるかもしれません。または空き巣に入られてるかもしれません。ガスが漏れて、それを吸った近隣の人が死んでるかもしれません。メチャクチャ不安です。
実家に帰ってから家族で出かけました。夕食をとって、さらにホームセンターで一人暮らしに必要なものを買うためです。このときもあえて、自分でコンロの火をつけて消したあとに、自分で実家の鍵をかけました。
今度はマンションの不安にプラスして、実家も火事になるのではないかという不安になりました。
ファミレスで外食しているときは、メニューを折り曲げたり、置いてあるティッシュをすべてぐしゃぐしゃにしたり、スープバーのスープのなかにテーブルにおいてあった塩とコショウを全部入れたりしました（笑）。
さらにファミレスのアンケート用紙を丸めてポイ捨てしました。ホームセンターでは、品物の配置をメチャクチャにしてきました（笑）。それぞれの店員さん、お許しください（笑）。
その後、家族で実家に帰ってきたら、実家は火事になってませんでした。
明日、ホームセンターで買ってきたものをマンションに運ぶので、どうなっているか不安です。でも、火事になっていようが、空き巣に入られようが、ガスで近隣の人が死んでいようが、すべて受け止めようと思います。
なぜなら僕は「負け犬」です。失うものは何もありません。
77：負け犬 :
2011/09/18 (Sun) 21:28:23: 風呂はいってる途中で思い出したのですが、不安でボーっとしながら歩いてたら、ホームセンターの駐車場で車にひかれそうになりました。
もしかしたら死んでたかもしれません。やっぱり不安には負けたくないです。不安と上手に付き合っていくようにがんばります。
すごい「猟奇的な彼女」かもしれませんが（笑）
78：負け犬 :
2011/09/19 (Mon) 09:34:34: 今日はマンションのコンロの火をつけたまま、マンションの下にあるコンビニに買い物に行こうと思います。
79：負け犬 :
2011/09/19 (Mon) 13:29:39: 一人暮らし怖いです（泣）
80：負け犬 :
2011/09/20 (Tue) 13:13:33: 行動療法５日目
初めてマンションから大学に行きました。一人暮らしというストレスがあるせいか、いつも以上に
講義中、気分が悪くなります。これから行くベースのレッスンで少しでもストレスを発散できればいいのですが…
一人暮らしはまだきついと感じます。
81：負け犬 :
2011/09/20 (Tue) 17:20:38: 大学のパソコンから書いてます。
ベースのレッスンに行ってきました。11月3日にライブをやることになり、今日はライブで演奏する曲を練習しました。
レッスンの先生にライブでうまくやる自信がないと言ったら、
「自信がないとか、ミスするのを怖がってたら絶対ミスるよ！。ミスしてもいいや、って気持ちでやれば絶対うまくいくから！おれもそうだったし！」
と言われました。
今の自分にぴったりの言葉かもしれません。何事も失敗を恐れないってやっぱり大切なんですね。
82：負け犬 :
2011/09/21 (Wed) 18:35:07: 行動療法６日目
大学のパソコンより。
今日は友達をマンションに呼んで遊びました。昨日はほとんど眠れなかったので今日は少し休みたいと思います。
サッカー見て寝ようかなぁ…勉強したくないです。
台風がすごいですね。名古屋の皆さんは大丈夫ですか？
83：鬼嫁の夫2 :
2011/09/21 (Wed) 21:22:56: 負け犬さんお久しぶりです。
毎日毎日、いろんなことにチャレンジして見えるようですね。
うまくいく日もあれば、そうでない日もある。そんな感じでしょうか。
しかし、『行動』している負け犬さんは、かっこいいと思います。
自分も見習いたいと思っています。
84：負け犬 :
2011/09/22 (Thu) 20:55:32: 鬼嫁の夫２さんありがとうございます。鬼嫁の夫２さんをはじめ、この掲示板に書き込みをしてくださっているすべての人から
『行動』するための勇気をいただいていると僕は思っています。皆さん本当にありがとうございます。
今週も3ポイントゲットです。一人暮らしはいろいろと不安なことが多く、困りましたが、何とかやっていけるはずです。
支えてくださる人がこんなにもたくさんいるんですから。
皆さんと明日会えることがとても楽しみです。明日はよろしくお願いします。
85：負け犬 :
2011/09/24 (Sat) 00:28:16: 今日は名古屋に行ってきました！
ビビさん、アイスさん、Ｍさんとまた会うことができて本当にうれしかったです。
これからもどうぞよろしくお願いします。
また、これから集団療法を受ける方々や、見学にいらした方々の姿を見て、がんばるための勇気をいただくことができました。
本当にありがとうございます。
　実は、マンションのコンロを火の出ないＩＨコンロに変えるつもりだったのですが、火事やガス漏れの危険があるガスコンロのままで我慢しようと思います。
さらに来週はガスコンロで料理することにチャレンジしてみます。できれば、作った料理を掲示板に画像ＵＰしたいです。
味と見た目の保証はできませんが（笑）
86：負け犬 :
2011/09/24 (Sat) 19:18:12: 今日はお墓参りに家族で行ってきました。
その後、○イヤルホストでお昼を食べました。
一人暮らしでろくなもの食べてなかったのですごくおいしかったです（笑）。
87：ビビ : 2011/09/25 (Sun) 04:14:31: 昨日は久々に行動療法のメンバーに会えて、懐かしかったです。負け犬くん、栄養のあるもの食べてくださいね。料理は楽しいですよ♪

勉強会の後、なりゆきでエクスポージャーすることになりました。

実は行動療法の時、自宅のトイレを使った後、シャワーを浴びずにクリニックのトイレを使ったため、クリニックのトイレの便座が汚く思え、最近使うことを避けていました。
その事を話したら、帰り際原井先生が、じゃあトイレへ行ってみようと言い出して、急遽エクスポージャーをやるはめになりました。が、心の準備ができていなかったため、なかなかできず、でも原井先生もアイスちゃんも待っててくれたので、なんとか無理やりやりました。
でもなかなか受け入れることができず、よしこのまま反応妨害しよう！と思えたのはほんの数分で、すぐにやっぱり無理だ、今は気持ち悪すぎると思ったら我慢できなくなりました…。

イライラが高まり、気にならなかったことまでどんどん気になるようになってしまって、触られたカーディガンが気持ち悪すぎて、触ってないところまで気になってしまいました。
気分が悪すぎてテンションががた落ちし、アイスちゃんと夕飯＆プリクラの約束をしていたのに、やめて早々に帰りました(-_-;)

カーディガンはやっぱり洗ってからじゃないと着たくないです…これじゃよくないとは思いますが、無理やりはキツすぎました。

今日はシャワーを浴びてからですが、友達とランチして、車校で申し込みをして、時間と体力に余裕があったので、急遽夜のお店に一日入店してきました。
意外と楽しかったです(笑)
ランクの低めの店だったので時給は安めでしたが、一日で一万以上貰えたのでまぁまぁです。

昼間の仕事もできるように頑張りたいです。

でも人と関わるのって楽しいです。
最近人間好きになってきました(笑)
88：負け犬 :
2011/09/25 (Sun) 10:40:44: ビビさんありがとうございます！ガスコンロ使うのは怖いけど料理やってみます！それとビビさんみたいにアルバイト
僕もしてみたいです！やっぱり人と触れ合うって大切ですよね。

今週の僕の「不安予定表」です。
月曜日：初めての「午後まで授業」。いわゆる「ブルーマンデー症候群」、「サザエさん症候群」になるのでは…きつそうで不安。

火曜日：インターネット業者から携帯に電話がかかってくる。不安。

水曜日：インターネット業者がマンションに来る。不安。

木曜日：一人で横浜に行く。とても不安。

金曜日：たぶん予定なし。不安（笑）。

明日大学に行くために、今日の夕方、大学内をうろうろしてモチベーションをあげておきます！
89：負け犬 :
2011/09/26 (Mon) 18:21:31: 行動療法8日目
今の不安を書きます。
喉の膿栓が気になる。
喉の膿栓が出る場所が増えてるのが不安。
喉の膿栓が出る場所に舌がぎりぎり届くので、何度も喉の膿栓の場所を舌で確認してしまう。
舌を喉の奥に何度も伸ばして確認するので舌が痛い。喉の奥のほうがぼつぼつしてるのが不安。もともと気にしている膿栓の左右に一つずつ膿栓ができるかもしれないと思うと不安でたまらない。
とくに右側にできる膿栓は耳かきでとるのが大変そうで自然に取れるのを待つしかないのでイライラするし怖い。右側の扁桃腺を切り取ってしまいたい。膿栓の確認が止まらない。
膿栓の確認を我慢するべきなのか、それとも確認し続けてマインドフルネスすべきなのかが分からない。
この不安のせいで勉強できなくなるかもしれないと思うと怖い。
この不安のせいでまた大学に行けなくなるかもしれないと思うと怖い。
この不安のせいで休学してしまうと、原井先生や岡島先生、一緒に行動療法をしてくださった人たち、この掲示板に書き込んでいる人たち、大学の先生、友達、保健管理センターの人々、そして親を裏切るようで怖い。
裏切りたくない。
でも大学に行きたくない。
一人暮らしももう限界。
死にたい気分になる。
膿栓のことを考えると胸がナイフで突き刺されてかき回されるような胸痛と、頭を締め付けられるような頭痛がする。
誰かにどうにかしてもらいたい。
復学で得たもの、この半年間で得たものを失いたくない。
誰も助けてくれない。
できることなら自分でこの不安をどうにかしたい。
膿栓ごときに自分の心を支配されたくない。
ギターやベースのレッスンはもちろん、大学にも毎日行きつづけたい。
もっと友達を作りたい。
恋人だって作りたい。
不安に負けたくない。
友達と飲みに行きたい。
一人暮らしでもっと人間的に成長したい。
もっと笑顔でいたい。
こんなところで終わりにしたくない。
負けたくない。

心にわいたことをそのまま書きました。長くなって申し訳ありません。
90：負け犬 :
2011/09/27 (Tue) 17:44:14: 行動療法9日目
どうにか大学に行けました！とりあえず安心です。
今日は一切勉強しません。毎日、大学帰ってから勉強していたことが自分でも気がつかないうちに負担につながっていたようです。
これじゃ昔の自分と同じです。あの時もがんばりすぎて最後には空中分解状態でした。執着心を捨てなければ今の自分、「負け犬」を名乗る資格はない様な気がします。
なかなか執着心を捨てるのは大変ですが…
テレビ見て寝ます（笑）。

それとベースのレッスンに行ってきました。
レッスンの先生が、自分が出るライブのためにわざわざ楽譜をパソコンで作ってくれました。
すごくうれしかったです！
ベースの先生にはかなり助けられてると思います。精神的にもベースのことでも。
91：ビビ : 2011/09/28 (Wed) 03:33:56: 今日(もう昨日)車校の入校日でした。いきなり初日で、初運転しましたっ。運転があんなに難しいと思いませんでした(--;)
徐々になれたいと思います。
同い年の女の子と仲良くなりました。

夜は友達の紹介で、お昼間の仕事の説明会に行きました。なかなか面白い話が聞けました。
その友達は同い年の女の子でまだ25歳なのに、親を亡くして一人暮らしですが、二十歳でマンションを購入して、車と大型バイクを所有して、ブランドバッグを持ってバリバリ仕事してるキャリアウーマンです。
そしてとても優しくて、明るくてバイタリティーのある魅力的な子です。
わたしも彼女のように、生き生きした人生を送れるように頑張りたいです。

急に目まぐるしい毎日になりました。
体力がもっているのが驚きです。
夜型を朝方にいずれ直したいと思います。
いい出逢いが続いています。
出逢いが人を変えることを実感しています。
失恋も繰り返しています。でもけっこう楽しい気がします(* ´ω｀)))

明日も忙しくなりそうです。
92：負け犬 :
2011/09/28 (Wed) 16:08:26: 行動療法10日目
横浜でのカウンセリング、キャンセルしてしまいました。あぁ、行きたかった（泣）。
93：Ｍ : 2011/09/29 (Thu) 16:50:13: 負け犬さん、先日は、名古屋でどうも。もう少しお話が、したかったのですが、時間がなくてあまりお話することが、できませんでした。
また、お話ができるといいですね。
　
94：負け犬 :
2011/09/30 (Fri) 00:09:27: そうですね！今度Ｍさんと会うときには、自分で作れる料理の種類を増やしておきます。たぶん（笑）。

今はかなり気持ちが落ち気味なので、何とかしたいです。
今日はひどかった。うつのちパニック。

今日壊したもの⇒携帯電話、親の自動車、家族関係、等々…

まだ自分の心はこわれてないはず。たぶん。
95：負け犬 :
2011/09/30 (Fri) 18:55:48: 行動療法１２日目
昨日はひどかったです。反省してます。また気持ちを新たにしてがんばります。
その前に親に謝らないと…
96：負け犬 :
2011/10/01 (Sat) 21:00:00: 気分転換に髪を切りました。そして髪を少し金色に近くしてみました。
97：負け犬 :
2011/10/02 (Sun) 21:43:58: 今週は３，４、５日まで行くとついに球技大会と学園祭です。4年生は基本的に参加できないので6日から11日まで連休になります。
学園祭の打ち上げで各サークルごとに飲み会をやるのですが、ＯＢとして参加するかどうか迷っています。
98：負け犬 :
2011/10/03 (Mon) 18:14:04: 行動療法１３日目
ついにマンションからインターネットが可能に！
すごく便利です。
今日は５時間授業でした。疲れた（笑）。
あしたもがんばります！
99：負け犬 :
2011/10/04 (Tue) 20:22:16: 行動療法１４日目
さみしいです。○ixiでもやろうかな（笑）
明日も頑張ります！
100：テール:
2011/10/05 (Wed) 07:20:26: 負け犬さんおはようございます。
突然ですが、岡嶋先生から僕の状態と似ていて頑張っていると聞き、メールで色々
質問してみたらどうかとアドバイスしていただいたので、良ければ個人的にメールで色々
聞きたいのですが、良かったらdragoram5@gmail.comにメールください。
101：負け犬 :
2011/10/05 (Wed) 18:49:27: 行動療法１５日目
ここ数日眠りのリズムがすごくいいです。夜眠れて、朝起きれる。
すごい単純なことですけど、今の自分にとっては幸せなことです！

テールさんはじめまして！さそっくメールさせていただきます。
102：負け犬 :
2011/10/06 (Thu) 19:01:38: テールさんへ
今携帯が壊れているのでメールが送りにくい状態です。すみません。
携帯壊すんじゃなかった。掲示板で一緒にお話したいです！
103：負け犬 :
2011/10/07 (Fri) 22:54:55: 今日はなごやに行ってきました。東京から姉が帰ってきたので、家族でゆっくりしたいなぁと思いました。
104：アラサーダンサー :
2011/10/07 (Fri) 23:51:27: 最近かなり停滞気味のアラサーです。停滞気味というか、かなり引きこもりです。
風邪ひいて３８度の熱がでたこともあり、外出　強迫的な入浴　風邪みたいな悪循環を恐れあまり
外にでれません。後気持の問題ですけど、ずっと風邪気味です。引きこもってても
体動かしたりはしてるのですが。
一度負け犬さんに会いたいです。負け犬さんは色々な感情に支配されながらも、行動してるのが
本当にすごいです。　
105：テール:
2011/10/08 (Sat) 09:33:47: 負け犬さんおはようございます。
一つお聞きしたいのですが、大学に嫌でも何とかして行っているというか、行けている
理由はなんですか？
僕はだいぶ迷ったので今になって覆すのは難しいですが、結局学校を辞めようと判断しました。
もちろん中退にもなるし、卒業すれば得られたはずの学歴や学校からの就職への支援等々、
失うものはありますが、家の経済的にもこれ以上在学期間が延びるのは許されない状況で、
今の時点でかつかつなのにも関わらず、休んでしまっていて、その上下宿先に居た所でいつ行ける
かも分からないし、カリキュラムがぐちゃぐちゃになってしまっていて本来の順番ではなく
卒業するために受ける必要のある授業を何とか単位を取ろうとする状態にももう魅力を
感じなくなってしまったりしたのもあって、そう決断しました。
そういうことなんですが、負け犬さんはどういう気持ちで頑張れているのか聞きたくて
書き込みました。
良かったら教えてください。
106：負け犬 :
2011/10/08 (Sat) 20:59:04: 大学に行くことが僕にとっての行動療法なのです。
107：テール:
2011/10/09 (Sun) 12:33:03: そうですか、それが理由なら行くしかないですよね。
108：負け犬 :
2011/10/09 (Sun) 20:00:54: 一人暮らしの寂しさや、慣れない下の学年との友達関係、何のために大学に行っているのか、時々悩み苦しむことがあります。それでもがむしゃらにがんばると、自分でも気がつかないうちに、だんだんと仲間が増えていくような気がします。
なんの確証もありませんが・・・
明日は前に所属していたサークルの飲み会に出るつもりです。きっと「何で休学していたのか」という話題が出てくると思います。いやきっと出てきます。不安で仕方がありません。
それでもがむしゃらに頑張るしかないと思います。そうすれば、きっと新しい仲間が増えて、幸運が巡ってくるということを信じていますから。

テールさん、アラサーダンサーさんとは、直接お会いして、たくさんお話できれば、僕も幸せです！
109：テール:
2011/10/10 (Mon) 09:39:01: いや、本当に結果はどうなっている人でも毎日頑張って行動療法に取り組んでいる人とは
直接会って色々話したいですね。
負け犬さんありがとうございました。
110：負け犬 :
2011/10/10 (Mon) 12:01:51: 飲み会に参加することを友達に連絡しました。21時からだそうです。アルコール依存症になるのではないか、友達とうまく話せないのではないか、
休み明けから学校に行けなくなるのではないか、不安です。行きたくないです。
「がむしゃらにがんばれば確証はないけど、仲間が増えていくような気がする」なんて、
書くんじゃなかった…。これがいわゆる「ブーメラン発言」なんですかね（笑）
行きたくないけど、行ってきます。
111：テール:
2011/10/10 (Mon) 23:16:05: 行きたくないのに行くという行動が出来てる事が羨ましいです＞＜
動ければあとは慣れるだけなんですがね。
112：負け犬 :
2011/10/11 (Tue) 01:52:31: 何事も一歩踏み出せば５０％はできた、と僕は思ってます。
今日の飲み会はとても楽しかったです。他のサークルの人たちが乱入してきたり（笑）。
その一方で、同級生たちと帰宅するときに、彼らがとても遠い存在のように感じました。
やはり一年半休学していたことは、かなり大きな差のように思います。
長い間行ってなかった英会話教室に行くとか、自分の趣味に磨きをかけるとか、勉強をがんばるとか、
集団療法のオブザーバーとして参加するとか、別の形でこの大きな差を埋めていければなぁと感じました。
113：テール:
2011/10/11 (Tue) 14:55:32: もとは活動的だったんですね。
負け犬さんは嫌な気持ちを避けずに行動できているので凄いですね＾＾
114：負け犬 :
2011/10/12 (Wed) 20:57:21: 行動療法１６日目
今日の昼ごはん、　　　チキンラーメン
今日の夕ごはん、　　　チキンラーメン
明日の朝ごはんの予定、チキンラーメン　

明日の昼ごはんはさすがにチキンラーメンはきついので、何か別のものが食べたいです（笑）。
長い連休明けだったので、大学でもマンションでも不安や確認が多かったように感じます。
明日も頑張ります。
115：テール:
2011/10/13 (Thu) 08:56:17: 一人暮らし頑張ってください＾＾
116：負け犬 :
2011/10/13 (Thu) 19:27:52: 行動療法１７日目
ほとんど勉強してない大学生活に何か違和感をかんじます。でも今年いくら勉強しようとも、前期休学していたので
留年確定です。何か物足りない一方で、やる気も出てこない、複雑な気持ちになります。
117：負け犬 :
2011/10/14 (Fri) 17:52:51: 行動療法１８日目
大学に入学して、はじめて授業中、教授に怒られました。それも大声で「馬鹿野郎！」と一言。
原因は授業中にマンションの会社から電話がかかってきて、マナーモードにしていたにもかかわらず、
なぜか着信音が鳴ったためです。授業終了後に教授に「すみませんでした」と言ったら、「謝んなくていいんだよ、携帯鳴らすなよ！」
と本日二度目のカミナリ。さらに大学から帰るときに友人から「お前の服装、悪い意味で目立ってるよ」とのダメ出し。
今日はいろいろとボコボコにされました。○ざましテレビの星座占いも結構当たるものですね（笑）。

その後家に帰って、友達と、僕の携帯電話のマナーモードについて検証。
マナーモード、オリジナルマナーモード、スーパーサイレントマナーモードの状態で
友達に電話をかけてもらうと、いずれの状態でも着信音が鳴りました。新しく買ったばかりの携帯だったので、
説明書をよく読んでなかったことに関しては僕のミスですが、それにしてもどの「マナーモード」でも着信音が鳴るのは不思議に感じました。
d○c○m○よ、しっかりしてくれ！（笑）

電話をかけてきた人が悪いわけでもなく、d○c○m○の携帯電話が悪いわけでもありません。授業中に携帯を鳴らした学生を叱った教授の判断も正しいと思います。
ただ、そこそこがんばって大学生活を送っていたのに、たった一度のミスでそのすべてを否定されたような気がして、少し悲しいです（泣）。
社会に出ると、こういうことの連続なのでしょうか？

教授に言ってやりたいことは山ほどありますが、そのすべてがナンセンスです。自分がいまどのような状態で復学しているかなんて話しても、教授には理解されないでしょう。
でも、うちの大学のかかげる「全人教育」が、あのような教授のもとで成し遂げられるとはとても思えません（怒）。やばい、この書き込み、○○教授に見られてたらどうしよう（笑）。

明日は休日だし、怒られた分だけいいことがあればいいなぁ、なんて思います（笑）。
118：テール:
2011/10/15 (Sat) 11:36:48: 何で名称を隠してるんですか？（笑）
119：負け犬 :
2011/10/15 (Sat) 21:25:16: d○c○m○より、○o○o○oのほうがいいですかね？（笑）

今日よかったと思ったこと

１、今日は１０時ぐらいまで寝ることができてよかった。
２、今日はお昼寝ができてよかった。
３、今日は好きな漫画を読むことができてよかった。
４、今日は母の料理を食べることができてよかった。
５、今日はテレビで好きなサッカーチームを応援することができてよかった。
６、今日は好きなサッカーチームが勝ってとてもよかった。
７、今日は岡島先生からメールがきてとてもよかった。
８、今日はお風呂にゆっくり入ることができてよかった。
９、今日はお風呂で気分をリフレッシュすることができてとてもよかった。
１０、今日は好きなテレビ番組を見ることができてよかった。
１１、今日は夜更かしできるのでよかった。
１２、今日は家族が気を使ってくれたのでよかった。
１３、今日は、今日よかったと思ったことを１２個書くことができてよかった。
120：負け犬 :
2011/10/16 (Sun) 17:21:36: カラオケで歌ってきました。母と（笑）。とても楽しかったです。
テールさんはカラオケに行ったらどんな歌を歌いますか？
121：テール:
2011/10/16 (Sun) 22:52:01: カラオケは全然行かないです（笑）
母となら行けるかも知れないですけど、人前で歌うのは恥ずかしくて出来ないので＞＜
122：負け犬 :
2011/10/17 (Mon) 18:43:09: 行動療法１９日目
今日は大学が終わってからギターのレッスンに行きました。ギターの先生に、ライブで緊張しない方法を聞いたら、
「緊張しない一番の方法はね、緊張することを受け入れることだよ」と言われました。他にも、「かわいい女の子がお客さんの中にいたら、
その子を見ながら演奏するといいよ（笑）」などなど…面白いエピソードをたくさん教えてもらいました。すごく参考になりました！

それと、ライブ当日の衣装は「はっぱ一枚までならOK！」だそうです。…これは全然参考になりませんでした（笑）。
123：岡嶋 : 2011/10/17 (Mon) 19:15:48: 20代の息子と二人でカラオケには行きたくないなと思う母です。
124：負け犬 :
2011/10/17 (Mon) 21:19:47: 大学１，２年のときは半年に一回ぐらいは友達とカラオケに行ってました…まぁ今はちょっとダメですが（笑）
いま、昔の友達のほとんどが、試験や研究、実習で大忙しに見えます。
カラオケなんかに誘っても大丈夫なのかよくわからない状態です（汗）。
歌には…休学中に少し自信がついた…かな？（笑）
125：テール:
2011/10/18 (Tue) 16:02:17: 突然ですが、学校に行けるようになるまでのつもりの軽い気持ちで派遣の仕事を申し込んだん
ですが、担当者からは社員には興味は有るのか聞かれて、ここで働いていきたいと思うようで
あれば興味は有ると答えて、派遣先との面接でも社員を目指したいと言う事になって、
結局最終的には派遣先もこちらもどうするのか決めれる変わったやり方だったんですが、
行動療法を見学して戻れるようになって学校を再開するのと、言い忘れましたが派遣先が大手
で頑張れば正社員として雇ってもらえるかもしれないという事なんですが、つまり学校に戻る
のと正社員になれなくても条件のいい派遣の仕事に着くのとどっちがいいのか考えた所
自分にとって両方の間に差が無かったので勢いで事実上派遣先で長期で働くという事になりました。
でも長期と言っても長期は長期で有期ではないので、もし戻りたいと思ったり仕事内容が
自分に合わないようであれば学校に戻る事も出来なくは無さそうです。
そして、これまでにも大きな決断なのでこれは普通なのかも知れないですが、学校を辞めて
働くのか、それとも行動療法を見学して学校を続けるのかを決断するのに何転もして
えらく決めるのに時間がかかりました。
誰宛でもないですがとりあえずこういう事がありました。
126：負け犬 :
2011/10/18 (Tue) 18:52:28: 行動療法２０日目
今日は授業でいろんな人と話しました。誰かと話しているときは「考え続ける」儀式行為はでないようです。でもマンションに戻ると意識が自分の中に集中していろんな強迫観念がでるようです。
でも不思議なことに朝起きてから何について悩んでいたのか思い出せません。最近は、次々と強迫観念がわくのに、それらが目まぐるしく入れ替わったり、消えて新しい強迫観念が出てきたりするので、
頭がとても忙しい感じになります。これも一人暮らしという特殊な環境のせいなのでしょうか？
このような症状が出始めたのは日記によると１０月３日からだったようです。それがここ最近になって突然悪化したようです。
127：負け犬 :
2011/10/19 (Wed) 13:58:19: 行動療法２１日目
今日は１０月１４日に「馬鹿野郎！」、「謝んなくていいんだよ、携帯鳴らすなよ！」とカミナリを２発落してくださった先生の授業に参加しました。
出席するのが怖かったです。僕一人だけが緊張している中で、ほかの学生たちは、授業開始時にマイクが壊れてあたふたしている先生の姿を見て、大爆笑していました。
授業中は一番前の席でずっと先生をにらみ続けてました。すると、心拍数の増加や頭痛はなかった様な気がしますが、腸管の蠕動運動が良くなりました。
便秘気味だったのでよかったです（笑）。
128：負け犬 :
2011/10/20 (Thu) 17:53:50: 行動療法２２日目
今日は、朝、少しだるい感じがしました。大学から帰ってきてからは、ぼけっとしてました。
明日も頑張ります！
129：負け犬 :
2011/10/21 (Fri) 13:20:34: 行動療法２３日目
大学から帰ってきました。名古屋に行ってきます。
130：負け犬 :
2011/10/23 (Sun) 22:52:13: 明日からもがんばります！
131：負け犬 :
2011/10/24 (Mon) 19:05:34: 行動療法２４日目
大学にて先生からカミナリ落ちる。原因は髪を染め直していないからです。
でも染め直しません（笑）。
エレキギターのレッスンに行く。町を歩く人や風景をよく観察する。
そのうちナンパエクスポージャーもやろうかなぁ、なんて（笑）
132：負け犬 :
2011/10/25 (Tue) 13:36:23: 行動療法２５日目
今日はカミナリなし。カミナリが落ちる雰囲気にはなりましたが（笑）。でも染め直しません。
133：負け犬 :
2011/10/26 (Wed) 17:34:15: 行動療法２６日目
明日、髪染めてる人は大学の先生に粛清されます。でも染め直しません（笑）
134：負け犬 :
2011/10/27 (Thu) 18:16:14: 行動療法２７日目
失明するんじゃないかって恐怖と闘っています。
それと、今年、事前実習を受けている人たちがうらやましいなぁ…なんて思います。
135：負け犬 :
2011/10/28 (Fri) 18:49:40: 行動療法２８日目
今週も終わり。疲れた…。来週はついに初ライブ。緊張してきました。
136：負け犬 :
2011/10/29 (Sat) 19:49:14: 今日は眼科に行ってきました。角膜が損傷してるそうです。マジで…？（笑）
137：負け犬 :
2011/10/30 (Sun) 16:47:14: 今度は脱臼したんじゃないかという気持ちが出てきました。肩がいたいです。
138：負け犬 :
2011/10/31 (Mon) 16:11:38: 行動療法２９日目
僕のマンションの部屋には神様がいます。その名も…

トイレの神様です（笑）。

あの歌によると、それはそれはきれいな女神さまだそうです。
毎週月曜日には感謝をこめてトイレを洗います。もちろん、トイレは洗っても、自分の手は洗いません。エクスポージャーです。
うーん、汚い（笑）。毎日きれいにしたら女神さまのようにべっぴんさんになれる御利益があるそうですが、毎日は無理そうです。
だって、汚いもん（笑）。でも、掃除した後に「今週も楽しい一週間にしてみせます。どうか見守っていてください」とお祈りをします。
これをやると少しやる気が出ます（たぶん）。僕にとって大切なのは、自分の心の汚れを、「社会の荒波」という水と、「人間関係」という名の
トイレクリーナーでふいてみることだと思います。そうすれば、女神さまみたいにべっぴんさんになれるのではないか、なんて思います（僕は男ですが…）。
とりあえず、今週も頑張ります（笑）。
139：負け犬 :
2011/11/01 (Tue) 18:55:07: 行動療法３０日目
大学終了後、ベースのレッスンに行きました。１１月３日はライブデビューです。レッスンの先生の前で、最終チェックのつもりで演奏。
軽やかな滑り出し、と思ったら途中で撃沈。でも最後までなんとか弾けました。そんな演奏で大丈夫か？って感じです。「大丈夫だ、問題ない」と自分に
言い聞かせていたら、レッスンの先生が「すごくよかった」といいました。ミスしたのになんで「よかった」のか不思議に思いました。
そしたら先生が、「演奏途中でミスったらやばいって思うじゃん。でも、演奏は途中でミスっても最後まで続けることが大事なの。
ミスっても、その後で、それ取り返すぐらいのカッコイイ演奏をしよう！って気持ちを切り替えるのが大切だと、俺は思うよ」と言ってました。
びっくりしました。そんな考え方もあるのか…。今日の教訓にしたいです。
ライブの後には打ち上げで飲みに行くそうです。いろんな人が来ると思うので、出会いを大切にしたいです。
…べろんべろんに酔っ払ってるかもしれませんが（笑）。
140：負け犬 :
2011/11/02 (Wed) 19:28:40: 行動療法３１日目
頭痛がひどい。風邪かもしれません。毎年この時期になると風邪の病気恐怖に悩まされていた気がします。
僕の強迫の「起源」だった気がします。風邪引くと、勉強できなくなるから大量の風邪薬を飲んでいました。
とりあえず頭が痛いです。でももっと怖いのは、これが風邪じゃなくて他の恐ろしい病気だったらどうしようとも思います。
トイレの神様からの「素敵な」プレゼントかも知れませんね（笑）
141：アラサーダンサー :
2011/11/02 (Wed) 23:52:06: 負け犬さん、僕もある程度汚れてもいい服で、でかけて、自分の聖域に落ち着いたりするために、
入浴法がおかしくて、風邪よくひきます。もう風邪ひくと思い込んでるのかもしれません。
これも強迫ですね。入浴が終わると喉が気になり、喉がはれます。僕の場合満足するまで、洗うのでは
なくて、まっいっか。という練習をしょうと思います。今まではI`m completely ok. だったのを
I`m almost ok（まっいっか）これでいこうと練習するのですが、なかなかうまくいかなかったりです。
風邪ひきながら、反復練習するべきか、一気に水抜きするべきか。

悩む自称引きこもりダンサーです。
142：アラサーダンサー :
2011/11/03 (Thu) 00:01:25: 強迫観念って夢にもでてくるのですね。昨日就寝前完全にきれいな姿で眠るはずが、家の中で
触れないところを踏んでしまったかもと、思いました。確認したり、洗いなおしたりせず、
そのままの感覚で体を動かして、ほぐして寝ました。寝るときも色々なところに感覚をもって
いき、眠れたと思ったら夢で自分の足がこなごなになって、どこかのおじさんがくぎで僕の
足をくっつけてる夢で、shoutして目が覚めました。気が付いたら、一生懸命足を洗ってました。
水抜きする自信がまじでありません。

誰か水抜きをやった方、ほかの方、自分の聖域を全部汚し終わった後その後綺麗なものと混ぜるとき
僕は気が狂うような気がします。どうだったか意見ください。
143：負け犬 :
2011/11/03 (Thu) 17:13:19: 苦しい。苦しいことを分かってもらえないことも苦しい。
144：負け犬 :
2011/11/04 (Fri) 03:05:44: 吐き気がするほど耳鳴りがひどい。うちのオンボロパソコンの起動中の音をさらに高音にした感じです。
眠れないです。

それと、胃腸が超痛い。…駄洒落じゃないですよ（笑）。
145：負け犬 :
2011/11/04 (Fri) 20:31:38: 行動療法31日目
疲れたー。休みます。
146：アラサーダンサー :
2011/11/05 (Sat) 07:09:44: 負け犬さん、僕もわかります。外出た後、入浴すると相変わらず洗い過ぎて、風邪をいつも引く気がして
怖いです。風邪強迫ですね。完全に。負け犬さんみたいに、外に出れてないからあまりえらそうなこと
言えないのですが、2日連続で外出て、入浴の儀式妨害失敗して体けっこう今ぼろぼろです。
水抜きできない僕が悪いのですが。1日目はブラジルから10年来の友達が日本に来てくれて、3日という
休日まで僕に合わせてくれて、さらに彼の誕生日で京都に来てくれました。外もう出たくないけど、その後
家で倒れてもと思って会いに行きました。2日目はダンスのすごいショーイベントがあって、会わなければ
いけない人がいて、ふらふらで行ってきました。

最悪のシナリオをつくりました。このまま入浴の儀式妨害ができなくて、風邪引き続け薬飲み続け、
抗生物質も飲みつづけ、最後に効かなくなり肺炎になって入院する。又は外にもう出れなくなり、引きこもり
ダンサーを続け自己満足で人生終わる。これが最悪のシナリオです。でも地球の裏側から友達が来てくれたら
会いにいきますよね。また最高のダンスのショー見れるなら見に行きたいですね。これは多分人間みんな
が持ってる本能のような気がします。

原井先生が強迫観念は脳の大脳基底核、人間の本能をつかさどる部分に影響してると言ってましたが、
また強迫観念に立ち向かっていけるのも人間の本能のような気がしました。最悪のシナリオって本能を
生きたいというパワーをかきたてるものなのですね。僕は何も偉そうなこと言えません。引きこもり
やし、勇気ないし、でも人の弱みが分かるＰＳＷになりたい。同時に人のすばらしさや弱いところも表現
できるダンサーになりたい。人生少しでも楽しみたい。

負け犬さんはもう強迫に立ち向かってるのだから、なれます。人の弱みがわかるあれになれます。
そして、大学生活enjoyできます。僕はこれからです。でも強迫って意味のないことを繰り返しやって
しまうけど、その裏に不安がある。その不安と向き合うためには行動して飛び込むしかないということ
がわかったような気がします。実際できないのですが。
147：負け犬 :
2011/11/05 (Sat) 19:20:04: 一度風邪を引くと一ヶ月ぐらい続くことがあるので怖いと感じます。
148：負け犬 :
2011/11/06 (Sun) 15:23:52: 疲労がなかなか取れないです。
149：負け犬 :
2011/11/07 (Mon) 20:02:02: 行動療法３２日目
左のこめかみのあたりが痛いです。
150：負け犬 :
2011/11/08 (Tue) 22:29:48: 行動療法３３日目
耳鳴りとめまいがします。それと、隣の人の声がうるさいです（笑）
151：負け犬 :
2011/11/09 (Wed) 07:06:20: すごく怖い夢を見ました。自分の強迫と儀式行為によって大切な人の信頼を失っていく夢です。
妙にリアルな内容だったので、夢だったとわかるまで時間がかかりました。怖かった（汗）。
152：負け犬 :
2011/11/09 (Wed) 22:19:39: 行動療法３４日目
みんな実習と１２月にある試験に向けて大忙しのようです。いいなぁ…

朝見た夢の話ですが、今思い返すとそんなにリアルじゃなかった気がします。自分の腕からロケットパンチが出て、打ち出した腕を
なくすのが怖いという強迫で困っていました（夢の中では、僕はロケットパンチを打てる設定になっています。…すごいな）。
いろいろあって、最後にはアメリカ軍と戦うんですが…そんな、マジンガーなお話でした。全然リアルじゃないですね（笑）。
ちなみに、原井先生と岡島先生は夢の中でも相談に乗ってくれました（すごく真剣に）。この辺が妙にリアルに感じた原因かもしれないです。
153：負け犬 :
2011/11/10 (Thu) 19:44:23: 行動療法３５日目
明日なごやに行ってきます。
154：負け犬 :
2011/11/12 (Sat) 18:43:27: 昨日名古屋に行ってきました。リラックスの方法を教わったので試してみたいと思います。
155：負け犬 :
2011/11/13 (Sun) 17:17:05: なかなかモチベーションを保つのが難しいです。親とやる気を保つ方法を話しても、無理しなくていいといわれるし…
月曜、火曜はギター、ベースのレッスンがあるので身体的に疲れます。でも水曜、木曜は大学から帰ると何もすることがないので、
一人で時間を潰すため、精神的に疲れます。
それにしても、最近マイナス思考な書き込みが多いような気がします。
156：負け犬 :
2011/11/14 (Mon) 22:36:46: 行動療法３７日目（先週の金曜日が３６日目）
今日は友達と一緒にお昼を食べました。事前実習ではどのようなことをしているのか聞いたところすごく面白いそうです。
特に担当の先生がかなり人気があるそうで、実験中に学生に一発ギャグをやらせるそうです。（うわぁ…）
実習先でも臨機応変な対応ができるように突然学生に無茶ぶりをするそうですが、結構ノリノリだそうです。
来年、事前実習を受けるのが楽しみです。
そういえば、今日は大学に行く前に、トイレ掃除にプラスして、ガスコンロの火をつけてから消し、ドアのかぎをかけたかを確認せずに
マンションを出たのですが、目の前に救急車が止まっていました。ガスコンロの火をつけて消す行動は、火事とかガス中毒へのエクスポージャー
としてよくやるのですが、さすがに救急車を見たときは少しびっくりしました。「もしかして、俺のせいで誰かがガス中毒に…？」と思ったのですが
大学に来てから別の事故があったことを噂で聞きました。思い込みって、あまりあてにならない情報なのかもしれません。
157：負け犬 :
2011/11/15 (Tue) 18:54:44: 行動療法３８日目
ベースのレッスンの先生に、名古屋に行った時のお土産で買ったういろうをプレゼントしました。
喜んでくれてうれしかったのですが、いまになって「賞味期限切れてないよな？」などなど、気になります。

全然関係ないですけど、ザックジャパン負けちゃいましたね。(´・ω・｀)
158：負け犬 :
2011/11/16 (Wed) 21:27:12: 行動療法３９日目
最近甘いものばかり食べている気がします。ティラミスとか、ドーナツとか。糖尿病になるのが怖いです。
と思いながら、プリンを食べています。ダイエットは明日からです。周りの人からはダイエットなんかする必要ないって
言われるのですが、体重のことが気になります。でもダイエットをはじめたら今度は拒食症になるのではないかと考えてしまいます。
と思いながら気がつくと、お風呂上りにアイスを食べています。やばい、今度は糖尿病になるのではないかという気持ちがわいてきます。
やっぱりダイエット！でも拒食症はやだ。だからと言って糖尿病もやだ。
…こんなことを考えているとそのうち何を気にしていたのかが分からなくなります。とりあえず、今はすごく眠いです。
159：負け犬 :
2011/11/17 (Thu) 22:12:39: 行動療法４０日目
明日は大学が終わったら実家に帰ろうと思います。タクシーで帰るつもりです。
駅前で何か食べて帰ろうかなぁ。明日も頑張ります。
160：負け犬 :
2011/11/18 (Fri) 22:28:24: 行動療法４１日目
金曜日の朝は、月曜日の朝と同じくらいきついです。月曜、金曜は大学に行くのにかなりのエネルギーが必要です。
何かを始めること、何かを終えること、両方とも大変だと思いました。
161：負け犬 :
2011/11/19 (Sat) 21:16:54: 今日の夕食は実家でお刺身と焼肉。一人暮らしでは絶対にできない贅沢だと思いました。
162：負け犬 :
2011/11/20 (Sun) 21:11:59: サザエさん症候群ってなおす方法あるんですかね？
163：負け犬 :
2011/11/21 (Mon) 19:37:35: 行動療法４２日目
トイレ掃除をしていたら便器の水が冷たいことに気付きました。こんな形で冬の到来を改めて実感するとは夢にも思わなかったです。
ついでにお風呂の排水管も掃除。髪の毛がたくさんついていて感動。長い間一人暮らしできている証拠です。
思い出としてとっておこうかと思ったのですが、汚いのですぐ捨てました（笑）。

その一方でハゲたらどうしよう、という恐怖がわいてくるのでした。ハゲ予備軍だと思います（遺伝的に）。
164：負け犬 :
2011/11/22 (Tue) 18:02:08: 行動療法４３日目
大学ではみんなどこの研究室に入りたいか話しています。自分だけ、この話題のときは何も話すことができなくなります。
今年はすでに留年決定なので。先のことはどうなるか分かりませんが、
今のうちにどこの研究室にいきたいのか考えておいたほうがいいのかもしれません。
165：負け犬 :
2011/11/23 (Wed) 20:14:42: 勉強するやる気が出なくて困ってます
166：負け犬 :
2011/11/24 (Thu) 23:00:18: 行動療法４４日目
自分の将来がどうなるのか不安になります。親孝行ができる余裕が自分にはあるのだろうかとか、
どんな仕事に就くのだろうとか、そもそも大学卒業できるのかとか、いろいろと悩んでいます。
167：アラサーダンサー :
2011/11/25 (Fri) 00:11:31: 少し批判的な意見になりますので、読みたくない人はJust Ignoreしてください。自分は最近
行動療法がどんな場合でも、最適なものと思えなくなりました。今とりあえず最悪です。誰に
言えばいいのか、自分も責めるべきなのかわからないけど、この京都に戻る前の一人暮らしの
生活を返してくれって感じです。実家（外部の世界に対してはほぼ嫌な思いでしかない場所）に戻って
来て４，５年強迫が増えすぎてどうにもならなくて外にもでれなくて、京都から逆に出れなくてこのクリニックに
来ました。先日中途半端なエクスポージャーと儀式妨害をして、余計強迫行為が倍増してある所で洗浄強迫行為を
３時間３０分やってしまいました。もう歯止めが効かなかった。マインドフルネスとかする余裕、頭が回らなかった。

これは自己最高記録です。確かに癖的な強迫観念ー強迫行為に対しては行動療法ってとれも効果的かも
しれませんが、根にPTSDや恨みや自分が許せないとかある人に対して、むやみに行動療法やれば
いいてもんではないと思います。自分は１３年間この症状と付き合って来て、ある程度強迫観念が
わかない場所　環境に変えて、１歩でも踏み出せたら強迫が来ても周りの助け（親）などで
ある程度の充実した生活はできる気がします。根の深い強迫性障害は自立することは難しいと
実感してます。統合失調症なんかは、ある程度地域の生活は福祉が援助してますね。福祉は
個人的にあまり好きではないのですが、きれい事ばかり言う人間が多いから。まぁそれはそうとして
僕はある程度行動療法の乗り切れるラインを最初引いてた気がします。でもそれは自分の事しか
考えてなくて、親とかに多大な迷惑をかけ続けてました。だからそれも行動療法で変えしまう、
なにもかも変えるそれは無茶苦茶でした。だからと言って精神分析に頼るわけにもいかないし、
知ってる限りでは日本では精神分析本当にできる人っていないようだし。でも多分今より強迫
流せなかったけど、大分に居る時はデプロメール５０でよかったです。今は４倍以上の２２５ｇ
たった８年、ひどくなったのはここ３年　環境って大切だなぁと思う。

何書いてるかわからなくなってきたので、もうやめます。まぁ８割の人は集中と行動療法のカウンセリング
受けたら劇的に良くなってるんですから。単なるマイノリティーのぼやきです。
168：負け犬 :
2011/11/25 (Fri) 20:44:19: 行動療法４５日目
他人から自分がどう見られているのかが気になって、つい下を見ながら歩くことがあります。
前を向いて歩くために、近くを通る人の目線を気にするのではなく、もっと遠くにいる人や景色を
見て、それを楽しむことを心がけています。
169：負け犬 :
2011/11/26 (Sat) 21:52:28: 誰かの目を見ながら話すことが苦手です。相手にいやな思いをさせてしまうのではないか、とつい考えてしまいます。
でも、自分が笑っているとき、相手が笑っているときは、相手の目を見て話すようにしています。そうやってお互いに
目を見ながら笑いあうことができたときは本当にうれしいです。
170：負け犬 :
2011/11/27 (Sun) 22:22:41: 日本代表勝った！明日からがんばれそうです。
171：負け犬 :
2011/11/28 (Mon) 19:27:00: 行動療法４６日目
明日で事前実習は終わりだそうです。年末の試験をみんなが意識し始めたせいか、教室内は少しピリッと
している気がします。
172：負け犬 :
2011/11/29 (Tue) 13:57:07: 行動療法４７日目
月曜、火曜の講義中に、首を中心にびくっとするような痙攣のようなものが起こりました。
首の疲れなのか、それともストレスのせいなのか自分ではよく分かりませんが、プルプルと首が震えます。
主に大学の教授や同じクラスの人と目が合わないように意識しているときにおこるようです。
誰かに震えてるのを見られると恥ずかしいと思うともっと震える気がします。目つきが悪いので人と目を合わせると
相手に嫌な思いをさせてしまうのではないか、という思い込みが原因なのかもしれません。簡単にいえば、対人恐怖症気味です。
これだけ多くの学生がいるのにもかかわらず、誰とも話さずに、ただ保健管理センターの人と話して帰っている状態です。
そういえば、高校のときから、黒板の内容をメモするときに、先生と目が合うのが怖くて黒板が見れなかったことがありました。
何か関係があるのかもしれません。
173：負け犬 :
2011/11/30 (Wed) 19:32:03: 行動療法４８日目
友達がほしいです。でも友達づくりって難しいです。
174：負け犬 :
2011/12/01 (Thu) 18:59:02: 行動療法４９日目
おでこの上のあたりが痛いです。頭のどこが痛いかで体にでる症状も違うのかもしれません。
175：負け犬 :
2011/12/02 (Fri) 23:08:05: 行動療法５０日目
休日を実家で過ごすために、毎週金曜日に実家に帰るのですが、ここ最近実家の冷蔵庫のなかに何もはいってないことが気になります。
母は僕がいないときは料理をしてないようです。
176：負け犬 :
2011/12/03 (Sat) 22:52:29: 肩こりが強い気がします。それと夜にトイレに行くことが最近多い気がします。
177：負け犬 :
2011/12/04 (Sun) 19:08:55: 風邪を引くのが怖いです。
178：負け犬 :
2011/12/05 (Mon) 23:00:55: 行動療法５１日目
賞味期限がきれた食べ物って口にするのが少し怖いです。ちょうど冷蔵庫のなかに入っていたシュークリームと
ロールケーキの賞味期限が二日前だったので思い切って食べてみました。うん、酸味があって（酸味？）おいしい。
それに全体的にべちゃべちゃしてる（ようなきがして）おいしい…かな？
賞味期限は多少きれていても食べられるようです。僕の友達に賞味期限が一週間前の卵を食べても平気だった、という
とても自慢にならないことを自慢してくる人もいますし（笑）。おいしいかどうかは？？？です。
179：負け犬 :
2011/12/06 (Tue) 18:54:25: 行動療法５２日目
講義で使ったノートを「後で貸して」とよく言われます。でも、自分がノートに間違ったことを書いていて、お前のせいで試験おちた！
とか、お前のせいでレポートに間違ったこと書いてしまったじゃないか！とか、言われたらどうしようと思うことがあります。
「明日かして」と言われているので、不安ですが貸すつもりです。
180：Ｍ : 2011/12/06 (Tue) 23:34:23: 久しぶりに書き込みをしたいと思います。
ようやく、なごやメンタルクリニックに一人で行けるようになってきました。
けど、一日がかりでかなり疲れるけど。自分の強迫もかなりよくなってきていると思います。
よくなってきて、思うことは、岡嶋先生の課題に取り組むことはもちろんだけど、きそく正しい生活を送ることって大事だなぁって思います。
この調子で、強迫が、日常生活に支障をきたさない程度になればいいなぁと思います。
181：負け犬 :
2011/12/07 (Wed) 22:47:31: 行動療法５３日目
Mさんお久しぶりです。僕は今週の金曜日に名古屋に行くのですが、まだ一人ではいけない状態です。
そのうち一人で行けるようになればいいなぁとは思うのですが、大学が終わってから名古屋に一人で行くのは、
スタミナ的にも精神的にもまだ無理そうです。いつか大学に行きつつ名古屋にも行けるようにしたいです。

…とは言うものの、水曜から金曜にかけてガクッとスタミナが減るようです。きき湯を使っても、バブを使っても
リポビタンD を飲んでも疲れが取れない。はやく寝るのが一番かもしれません。
182：負け犬 :
2011/12/08 (Thu) 20:16:13: 行動療法５４日目
なかなかパワーが出てこないです。今日は誰とも話せませんでした。人とのつながりってやっぱり大切なんですね。
もっと身近な所に話せる相手がいればいいのかもしれません。でもさすがに親と話してもあまり楽しくないですし…
183：負け犬 :
2011/12/10 (Sat) 19:58:57: 昨日はなごやに行ってきました。疲れましたが行ってよかったと思います。
184：Ｍ : 2011/12/11 (Sun) 22:48:31: 負け犬さん、ホント久しぶりですね。
そのうち名古屋に一人で、行けるようになるといいですね。
今日は東京ＯＣＤの会に行ってきました。
いろいろな人の話は、とても参考になりました。
185：負け犬 :
2011/12/11 (Sun) 23:14:10: なごやに行ったときは結構疲れていたと思いますが、明日からまたがんばります！ (｀・ω・´)
186：負け犬 :
2011/12/12 (Mon) 21:41:45: 行動療法５６日目（先週の金曜日が５５日目）
クラスでインフルエンザが流行しているようです。「うがい手洗いは必ずやりなさい」と、ある教授が言いました。
なんか小学校みたいですね（笑）。
187：岡嶋: 2011/12/13 (Tue) 12:23:08: 先日，子育ての講演を依頼され，幼児をもつお母様方に話す機会がありました。
「おうちに帰ったら，うがい手洗いをやりましょう」と一回言って守るような子どもは要注意と指導してきました。
言うこときかないくらいが普通の子どもだと。
188：負け犬 :
2011/12/13 (Tue) 21:37:15: 行動療法５７日目
手洗いうがいをしなくても今年はまだ風邪らしい風邪はひいていません。風邪をひかないように
必死になってうがい手洗いをしていたのにもかかわらず、風邪をひいた大学２年、３年の頃が懐かしいです（笑）。
189：負け犬 :
2011/12/14 (Wed) 20:17:18: 行動療法５８日目
耳鳴りはしませんが頭が痛いです。
190：負け犬 :
2011/12/15 (Thu) 21:27:27: 行動療法５９日目
明日は５時間授業ですががんばります。
191：負け犬 :
2011/12/16 (Fri) 22:28:08: 行動療法６０日目
今年の授業終了。明日から冬休みです。正直なところ、自分がここまでできるとは思っていなかったです。
いろんなことをしたようで何もできていなかったような、失敗ばかりだったけど得るものがあったような、
そんな大学生活６０日間だった気がします。来年からもがんばります。
192：負け犬 :
2011/12/17 (Sat) 22:24:31: テスト勉強開始。一日一科目のペースで勉強することが大切。あせらずゆっくりとやりたいです。
無理なスケジュールを組むとストレスになるようです。
193：負け犬 :
2011/12/18 (Sun) 18:39:38: 朝の9時ごろからずっと勉強。次第に半年前から調子の悪かったあごのかみ合わせを気にし始める。
成績にこだわる必要はないと分かっているにもかかわらず、単位を落とすのが怖いので細かな内容にまで気になってしまうようだ。
なぜ単位を落とすのが怖いのかは、昔なら周囲の人からよく思われたいという気持ちが強かったからという明確な理由があるが、
今なぜそうなっているのかはよく分からない。おそらく単位を落として進級できなくなるのが怖い＋人の評価が気になるという気持ちがある
せいだと思われる（今年は絶対進級できないのに）。また、来年の後期の授業が楽になるようにできるだけ単位を取っておかなければならないという考えが強い模様。
あせらずゆっくりと。単位は落としても、再試験はあるし、最終試験だってある。本試験だけではなくてこれからはこれらの試験も視野に入れるべき。
今日思いついたのは、勉強する内容を先に決めると、それが終わるまでやり続けるようなので、スケジュールは気にしない、作らないこと。スケジュールを作るなら、
今の自分が一日に勉強できる適度な量をしっかりと考えること。
そして時間にゆとりを持つことよりも、心にゆとりを持つこと。ゆっくりやること。あせらないこと。
194：負け犬 :
2011/12/19 (Mon) 07:56:08: 今日は予備校で資格試験のサテライト授業を受けに行く。テストを意識してから寝つきが悪く、早く起きてしまう。
鼻粘膜からわずかに出血している。少し動悸もする。風邪を引いたかもしれない。父が風邪を引いていたので父から移されたこと
を疑う。同じ空気を吸いたくない。イライラのせいで壁を殴りたくなる。父に「お前のせいだ」という。風邪薬を飲みたくなる。
一方でそれほどひどい風邪ではないのでは？そもそも風邪なのか？ストレスのせいでは？と思う。体温計を使うと平熱になるまで何度も体温を測るのでやめる。
とりあえず風邪薬はのむ。予備校にも行く。あとギターレッスンにも行く。帰ったらいつも通り、１１時には寝る。お風呂に入るかどうかは帰ってから考える。
父の行動にイラっときたら怒りを爆発させるのではなく、なぜイライラするのか、特にどんな行動にイライラするか、どの行動は許せるか、考えてみることにする。
あせらない。ゆっくりと。
195：負け犬 :
2011/12/19 (Mon) 22:40:07: 朝の8時半に代○木ゼミナールに出発。街を歩くと風邪が悪化するのではないかと考えたので、出発前にゼナを飲んだり、
必要以上に厚着をしたりと、いろいろと風邪の対策をする。でも、あれほど父を嫌がっていたのにもかかわらず、外が寒いので
父に車で送ってもらう。車の中で父が鼻閉のため口で息をしていることが、自分にとって最もイラッとくることだと気づく。
また車の中で突然自分の歯について気になりだす（自分は出っ歯ではないか、自分は歯周病ではないか等）。
予備校では九時から三時まで食事を取らず勉強する。その後ギターのレッスンを受けて帰宅。
テストが近づくにつれて、自分の体の健康が気になっていることに気づく。これで無理なスケジュールと睡眠時間のカットが起こると
昔と同じことの繰り返しになるので、１１時には床に就くことを心がける。勉強を始める時間は決めないほうがいいが、
勉強をやめる時間は決めたほうがよいと思う。それと、休憩時間を作ること。（風邪を引いているとは思えないが）風邪薬は飲みすぎないこと。
失敗することを恐れないこと。失敗したら後悔するより、前を向くこと。ゆっくり、あせらずやること。
196：負け犬 :
2011/12/20 (Tue) 07:55:02: 今日も予備校とベースのレッスンがある。風邪を引くのが怖くて外に出たくない。もしかしたら、もう父から風邪を移されたかもしれない。
風邪がうつるかもしれないから、父が触ったものを触りたくない。
失敗を恐れない。失敗していい。あせらない。ゆっくりと。
197：負け犬 :
2011/12/20 (Tue) 21:35:18: 月曜日と同様に父に車で送ってもらう。一度勉強を始めるとなかなか休憩が取れない。今日は早めに勉強を
終えることができた。ベースのレッスンにも行ってよかった。家に帰ってから急に自分は太っているのではないかと
思い始める。明日から食事を少なくしようかと思ったが、食べないと風邪を引くのではないかという考えも浮かんでくる。
どうするかは、そのうち決めることにする。今は考えない。ベースの先生と話して少し気分のリフレッシュになった。
失敗を恐れないことは大切。あせらない。ゆっくりとやる。それと食事もゆっくりと。

明日は横浜に行ってきます。
198：負け犬 :
2011/12/21 (Wed) 22:22:43: 今日は横浜に行きました。肩こりがひどいようなのでしっかりストレッチしたいです。
199：負け犬 :
2011/12/22 (Thu) 20:52:59: 少し風邪気味。この時期は風邪を引くのが当然だと思っているほうが気持ち的にラクかもしれない。
鼻の奥のほうから血が出ており、動悸がする。今日は少し早めに寝る。恐れずあせらず、ゆっくりと。
200：負け犬 :
2011/12/23 (Fri) 21:44:01: 今日は途中で休憩を入れることに成功。でも休んで何もしないのも苦痛。このままやる気がなくなってしまったら
どうしようと思う。明日は少しがんばります。
201：負け犬 :
2011/12/24 (Sat) 18:01:58: 今日は10時から勉強したので１８時に終わりにした。それにしてもクリスマスも勉強というのは
結構悲しいかもしれない。
202：負け犬 :
2011/12/25 (Sun) 20:59:28: また風邪をひいたかもしれない。前日がんばりすぎて次の日なにもできないようでは全然だめですね。
203：負け犬 :
2011/12/26 (Mon) 21:29:54: 今日も予備校に資格試験講座を受けに行く。それにしても大学の定期試験のために予備校に行くというのもどうなんだろう？
でも家にこもってずっと勉強するより外に出るほうが気分転換になるような気がする。予備校では財布や鍵を落としていないかが
すごく気になった。それと自分がノートに書き写した内容が本当に正しいのか何度も確認してしまった。あと一度飲み始めた風邪薬
を、飲むのをやめることができない。耳鳴りも少しする。メリハリをつけながら取り組むことが一番大切。
204：負け犬 :
2011/12/27 (Tue) 20:04:29: ストレスのせいなのか、最近朝４時に起きることが多い。つらい。勉強できなくなって単位を落とすのが怖い。
205：負け犬 :
2011/12/28 (Wed) 21:33:33: こんなに怠けていていいのか不安になってきた。もっとがんばらないと。
206：負け犬 :
2011/12/30 (Fri) 16:26:17: なかなかこだわりを捨てることができずに困っています。そもそもこだわりを捨てるべきなのかどうかが分からない。
207：負け犬 :
2011/12/31 (Sat) 22:01:39: you tubeの動画再生リストを久しぶりに見てみると、「自分の泣ける歌リスト」になっていました。
そういえば去年の今頃に、チューハイを片手によく聞いていたような気がします。
あの時は、一年後こうなるとは思っていませんでした（酔っ払っていたので）。いろいろあったけど、
今年はがんばった、そんな気がします。
208：負け犬 :
2012/01/01 (Sun) 22:56:36: あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

初詣で母がお守りを買ってきてくれました。ずっと部屋にこもって勉強している僕を心配したのか
カラオケに行かないかと誘ってきます。あまり母に心配はかけたくないです。
209：負け犬 :
2012/01/02 (Mon) 20:21:59: 今年の大きな目標は大学に行き続けること。目の前の目標は、来週から大学に行くこと。
210：負け犬 :
2012/01/03 (Tue) 21:43:18: 朝の4時に起きることが多い。ちゃんと睡眠のリズムが取れないと大学に行くのが大変になるのではないかと不安になる。
一人暮らしも心配です。
211：負け犬 :
2012/01/04 (Wed) 18:09:30: 今日は夜中の2時に起きる。日中は疲れてやる気が出ない。冬休み中に何度かこういう日があったような気がする。
パワーが出ないと歯がゆい気分になるけど、あせらないことが大切。
212：負け犬 :
2012/01/05 (Thu) 20:40:06: 明日はなごやに行ってきます。
213：負け犬 :
2012/01/06 (Fri) 22:01:56: なんかぁ他のこと書くつもりｄだったんですけどちょうど泥酔状態なのでなのでアルコールと対人恐怖についてかｊきます！

なごやの帰りに東京駅でお気に入りの駅弁、鳥飯を買ったのでｓすが、ついでにチューハイ３んかんを飲みました！
新幹線に乗ったというより、居酒屋「新刊線」にのったった気分です！最近ぜんぜんよってなかったせいかすごくハッピーな気分に。
誰も入ってないトイレにずっとノックしたり、前に座ってる男子小学生にチョッカイ出したり…だｍめだこの大学生、早く何とかしないと…（笑）。
駅に着いたｒら母に、手を引っ張ってもらいながら階段をおりましｔたぁ。（笑）。

世界で一番強くなった気分なのに、通行人と目が合うのが怖いから、
ずっとしたぁ向いて歩く（笑い）。ダメですね。アルコール飲んで、現実逃避したつもりでも、心は自分の本当の気持ちを分かってる。っだから
酔っ払ってても自分の怖いこわいことはかくせないんですね。（笑い）。ｈ変なｊこと書いてすみません。
214：負け犬 :
2012/01/07 (Sat) 15:40:47: 復学した時点である程度は覚悟していたことなのですが、1月末から定期テストがあります。
今年は後期から復学したので、前期の単位を取っていないため留年決定なのですが、テストを受けるのが怖い。
後期の単位は、留年が決定しているので、来年に前期の単位と一緒に後期の単位をとればよいのですが、
今年後期分の単位をとってしまえば、来年の後期は授業に出なくてすむので、かなり楽できます。
でも、ぼーっとしている自分にとてもイライラします。自分の強迫は「成績をキープし続けなくてはならない」というよりも、
「単位を落としてはいけない」に近いのかもしれません。
周りの人から見ると「なぜそんなことにこだわっているのか理解できない」と思われるかもしれませんが、正直なところ、
自分でもなぜこだわるのかがよく分かりません。今年は単位を取ろうが落とそうが、ほとんど問題ないということは分かっているつもりなのですが…。
ついアルコールを飲んだり（昨日はひどかった）、物に八つ当たりしたりと、なかなか感情をコントロールすることが難しくなっています。
休学前に試験を受けたときもこんな感じだった気がします。ただ、同じ失敗だけは繰り返したくないと思います。
そのためには、まず、八つ当たりと現実逃避はしないということなのですが、その分たまったストレスをどうしようとか、
せっかくテストを受けるんだから、どの程度勉強しようとか、自分にとっては難しい問題です。
215：負け犬 :
2012/01/08 (Sun) 20:26:15: 髪を切りに行く。火曜日から大学なのであせらずがんばりたいです。
216：負け犬 :
2012/01/09 (Mon) 20:26:23: ストレスがたまると必要のないものを買いたくなるようです。なぜかドラムがほしい。でも冷静に考えてみると
買ってもドラムたたけないし、初心者用の教本を買って練習をしても絶対続かないというのは明らかです。でもドラム
カッコイイ、よく分からないけど手に入れて自分のそばにおいておきたい、という気持ちがわいてきます。きっとストレスのせいです。
217：負け犬 :
2012/01/10 (Tue) 21:55:39: いやーなことを思い出してきました。
218：負け犬 :
2012/01/11 (Wed) 09:13:45: 今日と明日は、4年生の共用試験があるので、自分は大学休みです（定期試験とは別のものです）。
定期試験が近づくといやな気分になってきますが、きっと大丈夫だと、なぜかそんな気がします。
219：負け犬 :
2012/01/12 (Thu) 16:04:35: 今のところは落ち着いていますが、昨日は久しぶりに物にあたる。冷静に対処すればきっと大丈夫なはず。
220：時計 : 2012/01/12 (Thu) 23:47:42: 新しい年を迎えました。
９月２３日には遅れてしまいましたが、終わった時にいろいろ話しかけてくださりありがとうございました。
まだメールできるほどになっていないです。
また、どのようにされているのか聞かせてください。
221：負け犬 :
2012/01/13 (Fri) 18:36:50: 大学６２日目
頭の中でよく言い訳を考えてることに気づく。今年留年する理由とか、勉強しない理由とか。
誰かに理由を説明することはないのにです。
222：負け犬 :
2012/01/14 (Sat) 16:07:40: やるきがでない。定期試験は一月末からですが、試験まで遊んで過ごそうかなぁ、なんて思います。
遊んで気分転換するという意味ではなく、現実逃避といった感じです。こういうときに遊んだり休んだりしても、
あまりすっきりしないです。自分は、徹底してやるか、徹底的にやらないか、どちらかしかできない人間だ、という思い込みがあるようです。
つまらない悩みですが、早く試験から解放されたい。今は投げ出してしまいたい気分のほうが強いかもしれません。
適度にやることを心がけたいです。
223：負け犬 :
2012/01/15 (Sun) 18:49:22: 物に八つ当たりする。でも、ゆっくり、あせらず。
今週もがんばれそうな気がします。
224：負け犬 :
2012/01/16 (Mon) 19:58:59: 友達から去年の定期試験の問題をもらう。ものすごくあせる。ついに定期試験か…。クラスの雰囲気も少し
変化しているように感じる。怖い。単位を落とすのが怖い。「いまさら過去問に手をつけるなんて、らしくないね。」
といわれる。あせって、頭痛がする。気分が落ち込む。でも、何年か前の同じ時期に、無理をして、風邪を引いたことを
思い出す。怖くてもいいから、絶対あせって無理してはいけないと思う。失敗しても、ゆっくりと取り組むことができたら、
それだけで大きな進歩だと思う。単位落としても、とって食われるわけではないし。いくらでも挽回するチャンスはある。
最も怖がっていたことにチャレンジすることに意味があるのではないか、と自分に言い聞かせる。
他の学生のしている事は気にしない。他人は他人。自分は自分。マイペースにやればいいと思う。
225：負け犬 :
2012/01/17 (Tue) 19:49:08: 焦りが強くなる。心臓がどきどきする。弱気になる。来年もあるし、今年は単位をとしてもいいかなぁ…
来年の後期分の予習をしていると考えると少しだけ気分がよくなった気がする。でも、一人で部屋にいると寂しい。
だからといって、周りに誰かいるところで勉強すると、他の人が何をしているのか気になると思う。
さて、どうしよう…気楽にやることが一番大切だけどそれが難しい。
226：負け犬 :
2012/01/18 (Wed) 18:32:18: 単位を失うのが怖い、健康を失うのが怖い、物を失うのが怖い、などなど、何かを失うことが怖いようです。
227：負け犬 :
2012/01/19 (Thu) 19:12:05: 明日で今年度の授業終了。
教授が授業中に「あんまり勉強しすぎてストレスためると、心の病気になるから皆さん気をつけてくださいね」と
冗談っぽく言う。少し複雑な気分になる。あまり気にしないことが大切。
228：負け犬 :
2012/01/20 (Fri) 19:27:25: 三連休の後、火曜日から試験。例年になく、自信、余裕、諦め（？）がある気がする。
無理せず、あせらず、ゆっくりと、計画的に、取り組むことができたらいいなぁと思います。
229：負け犬 :
2012/01/21 (Sat) 18:11:00: 解答用紙のマークがずれたらどうしようとか、名前を書き忘れたらどうしようとか思う一方で、誰かにほめられたい、
誰かに認められたいなど、いろいろな雑念がわいてくる。でも、それでいいと思う。マークがずれたり、名前を書き忘れたなら
再試験を受ければいい。誰かにほめられたい、認められたいなら、自分で自分をほめて、認めてやればいい。
前向きに考えることが大切だと思う。
230：負け犬 :
2012/01/22 (Sun) 18:17:24: 自分のクラス、出席番号に自信がなくなる。クラス、番号を「忘れた」のではなく、「本当に○組○番でいいんだっけ？」
という感じ。それと、なぜかマークシートのマークをつける練習をする（うわぁ、すごく無意味）。
風邪引いてないか、自分の健康も気になるので、風邪薬を飲んだりする。勉強してることが頭に入ってるのかも気になる。
気にしても仕方のないことばっかりですね（笑）
231：負け犬 :
2012/01/23 (Mon) 19:35:14: 明日から試験。

正直言って「いやだなぁ」と思います。「ダメかもしれない」と思います。でも、「ダメじゃないかもしれない」
とも思うのです。結局のところ、やってみなければどっちなのかわかりません。成功したら、うれしいですし、失敗したら、
自分の気が済むまで悲しんで、悲しむのに気が済んだら、次に向けてがんばってみる。それが大切なのかなぁと思います。

試験終わったらやっぱり、ドラムほしいなぁ。買ってから練習するかどうかは「買ってみないと分からない」ですが（笑）
232：負け犬 :
2012/01/24 (Tue) 16:44:28: 試験１日目
13時～14時
14時半～15時半

一つ気づいたことがあります。成績に対してこだわりとか不安を感じているのって、自分だけかもしれません。
学生は大勢いますから、自分だけというわけではないとは思いますが、そういう人はどうやら少数派のようです。
他の人は来年から実習なので単位を落とすわけにはいきません。それでも、自分より余裕があるというか、悪く言えば
緊張感がないというか、そもそも試験にそれほど不安を感じていない、という雰囲気でした。なんか、自分が必死になってたのが
少し恥ずかしく思いました。ほんの少しだけ、悪い緊張、あせりが取れたかもしれません。

一方で、「自分のクラス、学籍番号、名前、これでいいんだっけ？」と思ったり、「マークシートの記入ずれてないかな、正しくマークできたかな？」
と思ったり、くだらないことで悩んでいた気がします。失敗、ミスを恐れているようです。
失敗も、ケアレスミスもＯＫ！、むしろ失敗しても大丈夫、という気持ちを持つことが大切かもしれませんね。再試験もあるんだし。
明日はリラックスして受けるようにがんばります。
233：負け犬 :
2012/01/25 (Wed) 16:17:57: 試験2日目
一番後ろの席から講義室を見ると、「うちのクラスってこんなに大勢の人がいたのか、気がつかなかったなぁ」
と、不思議な気分になります。

明日もがんばります。
234：負け犬 :
2012/01/25 (Wed) 18:16:11: 大勢の人がいて、たくさんの価値観がある。それに気づくことができなかったのが、すごく残念です。
休学したことを、後悔しています。
235：負け犬 :
2012/01/26 (Thu) 18:54:59: 試験3日目
強迫観念の処理については少しずつ上手になってきたような気がしますが、憂鬱な気持ちというのは
コントロールすることができません。ショックを引きずったまま何もできずにいます。できることといったら
物に八つ当たりすることぐらいでしょうか…
236：負け犬 :
2012/01/27 (Fri) 20:27:58: あれ？？？(´･ω･`)　　　同じハンドルネーム「負け犬」さんがいるようです。

「３分診察」「強迫性障害は治りません。一生背負っていくものです」は、僕は書いてないです。

できれば他のハンドルネームを使っていただけるとうれしいです。よろしくお願いします。

試験4日目
試験が全部終わったらサークルの仲間と飲みに行くことになりました。
楽しいことが待ってるとがんばれます。
237：負け犬 :
2012/01/28 (Sat) 18:37:11: 最近、潔癖症気味です。ストレスが強くなると、強迫も強くなる気がします。
今日はあまり勉強しなかったなぁ。なんか、あきらめムードが強いです。
それと、来週土曜日に友達と飲みに行くのが、少し怖い。対人恐怖気味でもあるので。
まあ、酔ってしまえば関係ないか（笑）
238：負け犬 :
2012/01/29 (Sun) 21:11:55: 明日から試験再開です。
それにしても、去年の今頃は、自分が復学して試験を受けるなんて考えもしなかった気がします。
今週のもがんばります。
239：負け犬 :
2012/01/30 (Mon) 18:20:26: 試験5日目
試験の直前に何度もトイレに行ってしまう。試験中にトイレしたくなるのが怖いからです。
それと、昔の友達が就職について真剣に考えていることを知って、あせる。親にいつまでも頼っていてはいけないということは分かっているのですが、
それを具体的な行動にすることができないのが悔しいです。
他にも、単位を落としたらどうしようかと悩む。気合が出てこない。テレビみながらでもいいから勉強しようかなぁ…
240：負け犬 :
2012/01/31 (Tue) 17:17:39: 試験6日目
明日は入学試験なので休み。口唇ヘルペスが痛い。少し体力的に疲れてきたかもしれません。
でも強迫行為をする体力はあるようです。困ったものです（笑）。
241：負け犬 :
2012/02/01 (Wed) 22:04:02: 今日は入学試験なので休み。明日、明後日で試験終了。勉強しながらふと思う。
いつごろから大学生活が自分の足枷になったのかとか、
どうして自分より努力してない（ように見える）学生のほうが、
自分よりのびのびした大学生活を送っている（ように見える）のか、とか。(´･ω･`)　　　

きっと自分とは別の種類の、別の次元の、目に見えない悩みと努力があるんだろうな、と思います。
でも、悩みとか努力とかこだわりって、どの程度を超えると病的になるのでしょうか。
そのときこそが、自分が大学を「足枷」と感じ始めた瞬間なのではないかと思うのです。

…それにしても、過去のことをうじうじと考えても、気持ちが落ち込むだけで何の解決にもならない気がします。
もっと別の、楽しいことを考えるように心がけたいです。
242：負け犬 :
2012/02/02 (Thu) 22:39:40: 試験7日目
明日で今学期終了。気持ち的に燃え尽きないように、不完全燃焼目指してがんばりたいです。
243：負け犬 :
2012/02/03 (Fri) 18:38:49: 試験8日目
試験終了。今学期終了。明日は懐かしい友達と打ち上げ。思いっきり遊びたいです。
244：負け犬 :
2012/02/04 (Sat) 22:23:43: みんなでしゃぶしゃぶ。1年生のときから同じサークルの中で過ごしてきた仲間です。でも、研究室での話とか
就職説明会での話、実習先での話、アルバイトの話など、とても自分と同じ年齢の人とは思えないほど、みんな大人でした。
みんな新しい一歩を踏み出そうとしている。それに比べて自分は…
どうなるのか、どうするのか、どうすればいいのか、よく分かりません。せっかく不完全燃焼で「燃え残し」を大学に残してきたんだから
それを「次」につなげたい…そんな気持ちで酔いがさめるのでした。
245：負け犬 :
2012/02/06 (Mon) 11:52:24: スタミナ切れというか、精神的電池切れ状態です。外に一歩出るのもつらい。電池切れ状態なのに
「充電器」は名古屋にあるのだから、さらにつらい感じです。まさに、引きこもり状態です。
246：負け犬 :
2012/02/07 (Tue) 11:58:22: ここ最近、復学前の、だらだらした生活を送っているようです。昨日はなごやにいけませんでした。
今度の集団療法に参加するかどうか迷っています。自分が参加したら、他の参加者の方に迷惑なような気がするのです。
247：負け犬 :
2012/02/08 (Wed) 13:43:40: 一日の行動範囲が、自宅の二階部分で事足りる状態です。起きて、食べて、インターネットして、テレビ見て、
風呂にはいって、歯を磨いて寝る、これだけしかしてない気がします。このままではいけない、という気持ちも、
今のところは出てきません。
248：負け犬 :
2012/02/09 (Thu) 16:29:18: 寒いと外に出る気にもならないです。気温ではなく気持ちの問題なんでしょうけど…
249：負け犬 :
2012/02/10 (Fri) 14:00:28: 久々に外に出てみる。自転車でブラブラする。自分の身の回りの町並みが変化していることに気づく。
それと、自分の体力が落ちていることにも気づく（笑）。
250：負け犬 :
2012/02/11 (Sat) 16:25:32: 試験でベースとギターのレッスンを休んでいたので、来週から行こうと思います。外に出るきっかけ
にもなると思います。
251：負け犬 :
2012/02/12 (Sun) 17:09:03: 長い間休んでた英会話のＡＥＯＮに行ってみようかなと思います。
252：負け犬 :
2012/02/13 (Mon) 19:20:08: ギター教室に行く前に、駅前で何人と目が会うか試してみる。結果、１１８人と目が合う。
そのうち話をしたのが、代ゼミの受付の人、カラオケの店員さん、楽器屋の店員さん、ヤマハの受付の人、
ギターの先生など約５人。距離的に相手が近くなると、話したり目をあわすのがつらくなる。
相手を傷つけない、なるべく面白い内容の話を考えて、それを相手の目を見ながら話すのが、一番つらい気がします。
253：負け犬 :
2012/02/14 (Tue) 18:03:05: 昨日と同様、ベース教室が始まるまで駅前で行きかう人の顔を見る練習。今日は１０２人。
それとベースの先生と話すとき、いつもやってる愛想笑いを少なくしてみる。思ったことを話題にしてみる。
見るより、面と向かって話すほうが、断然難しいです。
254：負け犬 :
2012/02/15 (Wed) 19:56:37: 自分の一挙手一投足、考え方、発言が、誰かの気分を害することがないように、自分の行動を強く制限していることがあるようです。
一方で、そういう行動、態度が、かえって悪く見えることもあるのではないかとも思いました。今日はそんな経験をしました。自分はとても未熟です。

それとは別に、今日は大学で試験の成績が発表されました。１５科目全部の単位が取れました。
とりあえず一安心です。
255：負け犬 :
2012/02/17 (Fri) 11:12:50: なごやに行ってきます。
256：負け犬 :
2012/02/20 (Mon) 00:28:01: ３回目の集団療法に行ってきました。

参加者の方の頑張る姿を見て、自分ももっと頑張らないといけないなぁと思いました。3回も集団に参加すると、
自分が勘違いしていたことに気づいたり、今の自分の状態に適した内容のアドバイスを受けられるので、
1回目や２回目の集団療法で教えてもらったことを、そのまま現状の自分に当てはめることが、
必ずしも正しいわけではないということも感じました。

また、夢や目標に限度があることや、目立ちながら生きて成功する人はほんの一握りだということ、ある程度目立たず生きることの必要性など、
難しい内容についても、コッソリ教わりました。自分には行きたい研究室だとか、大学院への進学といった「夢」や「目標」があったのですが、
そういった事をもっと現実的に考える冷静さや、あきらめる勇気も将来的には大切になってくるのかもしれませんね（泣）。
257：負け犬 :
2012/02/21 (Tue) 12:25:47: 友達に、アルバイトしようかなぁといったら、お前はそんなキャラじゃないと一蹴されてしまいました。
自分ってどんな風に思われているのか、かえって気になりました。
258：負け犬 :
2012/02/23 (Thu) 22:17:39: 自分は愛想笑い、相槌が不自然なほど多いのかもしれません。

それと、相手の話の内容をストレートにとらえることが得意でないようです。どうしても相手の言っていることに
何か裏があるのではないかと思ってしまいます。だから愛想笑いが多くなるのかもしれませんね。
会話をキャッチボールでたとえるなら、ピッチャーとしての力も、キャッチャーとしての力も未熟なようです。
常に変化球やワイルドピッチを気にするせいで、話し相手の投げるストレートを捕球できない、ダメなキャッチャーです（笑）

そんなことを、久しぶりにＡＥＯＮに行って思いました。外国人の先生が自分の顔を覚えていてくれてうれしかったなぁ…
まあ、それにも何か裏があるのではないか、本当は自分のことなんて覚えていなくて、誰か他の人と勘違いしているのではないか、
と考えてしまうのが悲しいです。
259：負け犬 :
2012/02/24 (Fri) 22:44:49: 大学二年生の春休みに、アルバイトの面接に行ったことがあります。

一つは、地元のプロチームのスタジアム警備、二つ目として地元のドラッグストア、三つ目はＴＵＴＡＹＡ。
いずれも面接でダメ出しされたのが懐かしいです。きっと何か自分にかけていたところがあったのだと思います。
「あなたの長所は何ですか？」と聞かれて、「短所ならたくさん思いつくんですけど…」と言い返したのは、さすがにマズかったなぁ…（笑）。

バイトの面接って、難しいと思うのです。
260：負け犬 :
2012/02/25 (Sat) 21:38:08: ドラッグストアのアルバイトの面接に行く。今日は書類選考のみで、履歴書を渡してきました。
後日、電話連絡の後に面接をするようです。

不安な気持ち４０％、バイトするのが怖い気持ち３０％、ワクワク感、良くも悪くも落ち着かない気持ち３０％
って感じです。ドラッグストアがダメだったら、コンビニかホームセンターでのアルバイトも考えています。
261：負け犬 :
2012/02/27 (Mon) 20:59:55: 履歴書を出したドラッグストアからなかなか電話がかかってこない。
電話が来ない＝不採用ってことでしょうか？その辺をもっと店長さんに聞いておけばよかったです。
明日も待ってみます。
262：負け犬 :
2012/02/28 (Tue) 19:24:21: 今日ドラッグストアから、自分の出した履歴書が郵送されてきました。つまり、そういうことです。
それにしても書類選考でダメといわれたのは初めてです。意外とショックです（笑）。
263：負け犬 :
2012/03/01 (Thu) 22:15:59: 正直に言うと、アルバイト候補としてドラッグストアを選んだのは、受かるはずがないと思っていたからです。
アルバイトするってどういうことなのか、想像できないから怖い。怖いから、たぶん受からないところを選びました。
アルバイトに対する食わず嫌いは、実際にアルバイトしないと治らない気もします。
もっと現実的に考えたほうがいいのでしょうか。コンビニならドラッグストアより、雇ってくれる可能性があるのでは？と思いました。
264：負け犬 :
2012/03/02 (Fri) 16:57:59: 今の自分からステップアップしたい。働きたい。
265：負け犬 :
2012/03/04 (Sun) 19:25:47: 今の自分は、「言うは易く行うは難し」って感じです。
266：負け犬 :
2012/03/06 (Tue) 17:39:17: 人と接するときに何か違和感を感じます。でもそれが何なのか、うまく説明できない。
普通に人と接するって、一体どういうことだったのかよく思い出せません。
それと最近考えがうまくまとまらなくなっているような気がする。
267：負け犬 :
2012/03/08 (Thu) 21:58:34: 今日は結構頑張った気がします。
268：岡嶋: 2012/03/09 (Fri) 10:38:43: よく，「一緒に頑張りましょう」とか，「○○さんも頑張ってください」とか，「頑張った気がします」なんて書いてありますが，”頑張る”って何でしょう。実はいつもイヤだな，この言葉・・・と思っていました。頑張るとか耐えるとか我慢とか・・・。何かそういうことをせずに変わる方法はないかなといつも思っている私としては。
それは置いておいても，頑張るという言葉，この場合，具体的な行動で示さないと単なる精神論になって，本当にやったのか何なのか分からないし，自分自身の変化にも気づきにくくなります。
頑張りというのは，外に見える場合と見えない場合があります。外に見えない頑張りを表現するのは難しいものですが，私が患者さんたちに作るセルフモニタリングの中には，時には，やろうと思って何分待ってみた・・みたいなものがあります。待ってみたけどできなかったりします。でも，できるかどうか待ってみたり，やりたいという衝動を何分待ってみたりということが，頑張りのデータになって自分で自分を評価できますし，人にも伝わる頑張り度になります。

何にせよ，行動療法を知ると何か動きたくなる，変化したくなるという，このソワソワ感がいいなと思います。焦りというとネガティブに聞こえますが，明日遠足というときにワクワクドキドキした日のことを思い出します。
269：負け犬 :
2012/03/10 (Sat) 17:40:29: 春休みの終わりを意識するとそわそわします。
2年も留年するとは、大学入学時には思いもよらぬことだったと思います。
270：負け犬 :
2012/03/12 (Mon) 18:13:35: 深呼吸することって大切なのかなって気づく。
街を歩くときも、人と話すときも、震災の映像を見るときも…
気持ちを落ち着けるためというよりも、今自分が緊張していることに気づくことができると思いました。
そうやって、あれ、今肩が上がってる、とか、もう少し深く椅子に腰掛けて、リラックスしたほうがいいのかな、とか、
岡島先生に注意されたことを思い出して、それを実践しようとする心構えができる、ような気がします。
271：岡嶋: 2012/03/12 (Mon) 23:38:01: カウンセリングに来れなくても，そうやって気づけると儲けた感じですよね。
次は電車やバスの中でも深呼吸や深く座った椅子を思いだしてみてください。
272：負け犬 :
2012/03/15 (Thu) 19:43:05: 外国人ってすごいですね。目を見ながら話しても顔色一つ変えない。そうするのが当然だとでも言うような雰囲気です。
相手の目を見ながら話す練習としてもってこいかもしれません。

でも、「宝くじ当たったらどうする」って英語で聞いたら、「今の仕事やめたい」って言ってました。
それはアメリカンジョークなのか？（笑）ＡＥＯＮの外国人講師も大変みたいです。
273：負け犬 :
2012/03/18 (Sun) 18:28:28: 大学が始まると、遊んだり休んだりする時間がなくなるような気がします。
自分以外の新４年生は、共用試験のことなどで不安になったりしないのでしょうか。
実習に行くための共用試験は、マークシート以外にも実技試験もあります。
机の上で解く問題は何とかなりますが、「実技」と名のつく試験は、自分はダメダメです。
試験官に見られながら作業すると、頭が真っ白になってしまいます。
　
　先日、テレビでマジックの番組を見たのですが、マジシャンってたくさんの人に囲まれながらマジックをするのに、
よく緊張しないよなぁと思いました。プレッシャーのかかるところで作業することに慣れているからでしょうか。
うらやましいなぁ…と思います。
274：負け犬 :
2012/03/19 (Mon) 20:22:15: ドトールで一人でお昼を食べているときに、自分は眉に力が入っていることに気がつく。
それと、一人で外食すると、食べるスピードが速くなる気がする（よくかまないで無理やり飲み込んでいるような気がする）。
周りの人を気にして緊張しているからかもしれないです。
275：負け犬 :
2012/03/22 (Thu) 22:13:03: 人と話すと緊張で頭が真っ白になることがよくあります。こういう状態になると、相手の言ってることがよく分かってないのにもかかわらず、
愛想笑いしながらうなずいていることが多い気がします。頭が真っ白な状態も、慣れたらよくなるのでしょうか。
一呼吸おいて、なるべく椅子にゆったりと腰掛けて、肩と顔の力を抜いても、リラックスするように心がけても、「頭真っ白状態」とか「人間酔い」
に１００パーセント効くわけではないようです。まだ何かが足りてないというか、改善すべき点があるのかもしれません。
276：負け犬 :
2012/03/24 (Sat) 16:14:45: 一人には慣れているつもりですが、新学期が始まるのは少し不安です。いざというとき頼りになる知り合いは、大学に一人もいないはず。
でも、その分マイペースに生活で切るかもしれない。これから始まる大学生活がどうなるか、どうするかは自分しだいだと思います。
とりあえず、あせらないことが大切。
277：岡嶋: 2012/03/24 (Sat) 21:42:39: 人の目が怖いとか，吊り橋が怖いとか，鳥の羽根が怖いとか，色々な怖さの源にある「頭真っ白カーッと状態」「人間酔い・ゆらゆら感」「窒息感」「動悸」などなど，不快な感覚を避けよう忘れようとすればするほど，追いかけられるので，不意に先手を打たれた時にはあっさりと負けを認めて，その不快感を増幅させることが結果的にはその場をやり過ごすのに武器となります。リラックスは後付けでやろうとするとうまく行かないことが多いので，やるならいったん緊張を強く作って，力を抜くタイプの積極的筋弛緩が有効だと思います。
278：負け犬 :
2012/03/26 (Mon) 21:27:48: 今年もし留年したら休学期間を入れて３年留年したことになるので、退学になります。
もしそうなったら、すごく後悔するような気がします。
卒業はしたいけど、卒業後どうするのかは自分でもよく分からないというか、考えたくもない。
大学に行きたくなる理由がないと少し辛いのかもしれない、と思うのでした。
279：負け犬 :
2012/03/27 (Tue) 21:48:57: サッカーの試合を見るのが好きなのですが、試合後の選手のインタビューで、話す前によく咳払い
をする選手が多い気がします。誰かと話す前に咳払いをすると、自分も少しは落ち着くのでしょうか？(たぶん無理)
人と接する上での気まずさを和らげるような動作があればいいのになぁと思います。大学もそろそろ始まりますし…
280：負け犬 :
2012/03/28 (Wed) 21:58:08: もっと明るい気持ちになりたいとか、もっと楽しく生きたいとか、
自分や他人に不満があるときほど、たいてい努力を怠っていることが多い気がします。
281：負け犬 :
2012/03/29 (Thu) 21:40:23: 帰りの新幹線でチューハイを飲みながら思ったことなのですが…（涙）
今日なごやメンタルクリニックに行って来ました。

妙な意地を張ってしまったせいか、原井先生とも岡嶋先生とも一言も話すことなく帰ってきてしまいました。

本当は二人にもっと心配されたいとか、もっと自分のことをかまってほしいとか、二人を独占したいとか、
そういった、どうしようもなく身勝手な気持ちがあったような気がするのですが、今では何を相談したかったのか、
何を相談するべきだったのか、よく分かりません。結果的に一緒になごやへ行った母にも心配をかけてしまったようです。

ただ、原井先生へ、僕は薬はしっかり飲んでいます。症状がよくならないのは僕自信の問題だと思います。

アルコールは確かに、歯がゆい気持ちをうやむやにする点で、これ以上ないものなのかもしれません。何の解決にもなりませんが…
それにしても、東京駅の鳥めし弁当は絶品だなあ…昼も夜も鳥めし弁当でした。
282：負け犬 :
2012/03/29 (Thu) 22:16:08: それと僕の親へ。

僕の掲示板への書き込みを見ただけで、僕に同情したり、優しくするのは、自分でもよく分かりませんが、複雑な気分になります。
親に心配されているのはわかっている、親がいなければ自分では何もできないということはわかっているつもりなのに、
それにどうやって報いればいいのか、その方法と、その心情が、自分ではよくわからないです。情けないぐらい、自分は幼いと思います。
283：負け犬 :
2012/04/01 (Sun) 20:51:33: 何か作業しているときに、横から誰かに見られていると感じると、表情が引きつったり、思ったような行動することが
できなくなるようです。
284：負け犬 :
2012/04/02 (Mon) 21:11:02: 大学は来週からですが、今週の木曜日には健康診断と留年者オリエンテーションがあるようです。
285：負け犬 :
2012/04/03 (Tue) 17:54:19: 新学期を意識し始めると次第に余裕がなくなっていくような気がします。
落ち着くのが大切かもしれません。
286：負け犬 :
2012/04/06 (Fri) 09:44:47: 昨日は健康診断と留年者オリエンテーションに行ってきました。来週から新学期ですが、朝早く起きることができるか
心配です。早く大学生活のリズムを取り戻すことができたらいいなと思います。
287：負け犬 :
2012/04/07 (Sat) 16:26:00: 留年すると出席番号が変わるので、新しい番号が何番なのか、教務課の人に何度か確認しに行ってしまいました。
久しぶりの大学なので、不安なのかもしれません。
288：負け犬 :
2012/04/08 (Sun) 19:59:10: 明日から新学期です。不安はありますが、復学したときより落ち着いている気がします。
289：負け犬 :
2012/04/09 (Mon) 18:42:22: 大学初日。すごいつらいなあ、と思いました。

講義中に胸を圧迫されるような痛みと、こめかみに釘を刺されたような頭痛がしました。正直、逃げ出したくなった。
アパートで一人というのも久しぶりなので、寂しいです。今年ちゃんと単位とらないと退学というのも、プッレシャーに
なっているのかもしれません。今は先のことはあまり気にせず、無理しないで大学生活になれていくことが大切なのかもしれません。
ゆっくりマイペースに…できるかな？
290：負け犬 :
2012/04/10 (Tue) 21:28:18: 来週の火曜日から事前実習があるのですが、ちゃんとできるか心配です。

今日は、休学前の担任の先生の講義があったのですが、僕のことを覚えていてくれたようで、心配なことがあったら
相談に乗ると言ってくれました。最初の大学での事前実習は、休学前の担任の先生がいる研究室が担当するので、何か困ったことがあったら
この先生を頼りにすればいいかなぁと思いました。
291：負け犬 :
2012/04/12 (Thu) 21:44:02: やっぱり実習が心配です。うまくできないとかっこ悪いという気持ちが強いです。
292：負け犬 :
2012/04/14 (Sat) 14:14:40: 今週は何とか乗り切りましたが、来週からが本番なので、適度に頑張りたいです。
293：負け犬 :
2012/04/15 (Sun) 20:39:18: 月曜日は午後まで講義がありますが、頑張ります。
294：負け犬 :
2012/04/16 (Mon) 22:41:48: 明日から事前実習がありますが、知らない学生と一緒に作業するのが少し嫌です。自分だけ浮いてるような気がします。
295：負け犬 :
2012/04/17 (Tue) 22:55:50: 実習中緊張のせいか、手が震えてうまく作業できない。でも何とかやっていけそうな気がしました。
296：岡嶋: 2012/04/18 (Wed) 00:12:55: ペンやコップを持つ手に力を入れるとふるえます。
力は肘や肩に入っています。指だけではなく，肩の力を抜いて作業してみてください。
297：負け犬 :
2012/04/19 (Thu) 21:55:24: 実習が苦手というより、他の人と一緒に作業するのが苦手なようです。
298：負け犬 :
2012/04/21 (Sat) 14:47:10: 実習中、作業に取り組む前に｢こうでいいんだよね？｣と何度も確認することが多い気がします。
失敗して、自分の責任になるのが怖いからかもしれません。他の人に迷惑をかけたくないから確認するのですが、
むしろ効率が悪くなっている気がします。もっと自信を持って実習をしたい。
｢こうでいいんだよね？｣って聞いて、そうじゃなかったことのほうが少ないですし…積極的に、主体的に取り組みたいです。
299：負け犬 :
2012/04/23 (Mon) 19:58:53: 次第に大学生活には慣れてきましたが、自分は大学を卒業できるのか、という漠然とした不安があるような気がします。
一人でいると将来のことが不安になるようです。上手に目標を設定して、それを上手に妥協することができるのか、不安です。
300：負け犬 :
2012/04/24 (Tue) 19:51:22: こういうこと書くと、失敗した時のショックが大きいので気が引けるのですが…
実習にも次第に慣れてきたかもしれません。実験器具を取り扱うのも結構楽しいかもしれません。
301：負け犬 :
2012/04/28 (Sat) 22:19:03: 6月まで実習があるのになかなか疲れが抜けません。夜中に起きてしまうことがよくあります。
302：負け犬 :
2012/05/01 (Tue) 18:26:27: 実習のレポートを出してきたのですが、ちゃんと名前を書いて出したか不安になります。
303：負け犬 :
2012/05/02 (Wed) 14:30:55: 今日は朝早くに起きてしまったので、講義中ねむたくて仕方がなかったです。
実習が始まってから疲れがたまっている気がします。睡眠不足で大学行けなくなったり、
単位を落としたりしたらどうしようという考えが浮かんできます。
冷静に、あせらず、ゆっくりと、という気持ちを忘れがちな気がするので、
GW中は少し休んで、まずは体力を回復させるつもりです。そうすれば気分も次第に落ち着いてくる気がします。
304：負け犬 :
2012/05/07 (Mon) 19:21:48: 休み明けに久々に大学に行ったら、耳鳴りがしたり、落し物をしていないか気になったりしました。
無理せずに頑張りたいです。
305：負け犬 :
2012/05/08 (Tue) 19:24:54: アパートで甘いものを食べると部屋にアリが入ってくるのではないかと不安になります。
また、朝８時には大学に着かなければならないという気持ちが強いので、朝ゆっくり休むことができません。講義中はすごく眠いです。
講義の開始は９時からなのでもうすこし時間に余裕をもっていいのかもしれません。
それと、強迫と関係あるかはわかりませんが、最近ものを食べるスピードがすごく速い。３回ぐらい噛んだら飲み込んでいるような気がします。
気持ちに余裕がないからかもしれません。気をつけたいです。
306：負け犬 :
2012/05/14 (Mon) 18:55:13: 土日は実習のレポートを書いていたので休めませんでした。疲れている時ほど強迫的になりやすいのかもしれません。
アパートの鍵が、かかっているかどうか確認してしまいました。
307：負け犬 :
2012/05/15 (Tue) 18:03:53: 自分は実習のときも強迫が出るので、確認する時間がある分、ほかの人より時間がかかるのですが、
今日の相方は自分とは正反対でした。速すぎというか、適当すぎ（笑）。
ほとんど確認できなかったので、いつもよりはやく終わりました。結果的にはよかったのかもしれません。
308：負け犬 :
2012/05/20 (Sun) 19:33:29: 寝つきが悪い気がします。このまま眠れなくなったらどうしようと思うと、たいてい眠れないことが多い気がします。
309：負け犬 :
2012/05/27 (Sun) 20:06:55: 今週で前期の実習は終了です。何年か前は手が汚れるので触りたくなかったなかった実験器具、実験動物も、取り扱いに慣れてきたかもしれません。
310：負け犬 :
2012/06/03 (Sun) 17:55:38: 朝の４時に目が覚めて調子が悪かったせいか、実習の単位がとれているか不安になってきました。
実習は一つでも単位を落とすと留年決定なので、心配です。
311：負け犬 :
2012/06/11 (Mon) 18:56:51: 大学で職務適性テストというものを受けたのですが、きょうその結果が返ってきました。四段階評価で逆パーフェクト…これはひどい。
今まで将来のことなんてなるべく考えないようにしていたので、こんなに職務適性のない学生も珍しいのかもしれません。
結果の解説に来た就職ナビの人は、性格は変えられると力説していましたが、そのためには自分からアクションを起こすことが必要だそうです。
うーん、なかなか難しいです…
312：負け犬 :
2012/06/18 (Mon) 22:56:27: 朝早く起きてしまうことがあるので、月曜日は少しつらいです。眠気覚ましに、朝コーヒーを飲むとかえって
不安とか確認が増える気がします。些細なことですが、大学の出席簿に名前を書いたか気になります。
313：負け犬 :
2012/06/26 (Tue) 21:04:52: 昨日はアパートの上の部屋に住んでる人が騒いでいたので眠れませんでした。眠れないと身体的にもメンタル的にもつらいです。
耳栓を買ってきたのですが、目覚まし時計も聞こえなくなるのでつけて寝るか迷っています。明日寝坊するのが怖いからです。
314：負け犬 :
2012/07/02 (Mon) 18:35:17: 定期試験が近づいてきました。日程が近づくにつれてなぜか髪が切りたくなります。

「散髪屋で髪を切りたい、切らなければならない、でも勉強しないといけないから、そんなことに時間を使うわけにはいかない、
でも、もし髪が伸びて、うっとうしくて集中できなくなったらどうしよう…
やっぱり髪を切ったほうがいいだろうか、でも今髪を切ったら、髪を茶色に染め直さないと、髪が茶色と黒の２色カラーになって
とてもかっこ悪いだろうから、髪も染めないと、でもそしたら散髪にもっと時間がかかるので、勉強時間がなくなる、やっぱり髪を切るのはやめよう。
でも…(最初に戻る)」といったことが頭の中でグルグルとしている気がします。周りの人からどう見られるかについて気にしているようです。

些細なことですが、なかなかこのサイクルが止まりません。少し落ち着いって、ゆっくり冷静に受け止めたいと思います。
315：負け犬 :
2012/08/09 (Thu) 13:33:45: 明日は久しぶりになごやに行ってきます。
316：負け犬 :
2012/08/10 (Fri) 22:48:41: 本音で話し合える人間関係でなくてもいいから、大学に何人か仲間がいたらいいなと思っています。
ただ、仲間を作るために、自分から下手に出て、いつもぺこぺこしながら、自分が傷つくようなことを言われても、
愛想笑いをして耐え続ける、いわゆる「いじられキャラ」を演じながら仲間関係を維持するのはいやです。
今まで作ってきた仲間関係というものは、だいたいそういうものだったので。自分は力も技術も器量もありませんが、
自尊心は自分でも驚くほど、無駄に大きいようです。相手からある程度傷つけられるのを覚悟の上で、仲間関係を築くということが、
自分にとって一体どれほどの価値になるのかが、もう２４歳になるのに、うまく折り合いをつけることができないのです。
でも、ずっと一人でいるのは寂しいです。
317：負け犬 :
2012/08/13 (Mon) 11:35:24: ほめられると惨めな気分になることがあります。相手の本音を探ることなく、相手の言葉を受け止めるのは
今の自分にとって難しいことなのかもしれません。
318：負け犬 :
2012/08/18 (Sat) 21:54:58: 床屋に行ったら髪の毛が薄くなっているといわれました。ストレスのせいかも知れません。
あまりクヨクヨ考えないようにしたいです。
319：負け犬 :
2012/08/24 (Fri) 17:45:32: 実は今年の四月にクラスのみんなで飲み会をしたようです。そのときは自分より二つも年下の人たちばかりなので
行くのをためらいましたが、もし後期にクラス会があるのなら、思い切って行ってみようかと思います。
留年して友達がいない状態から、もしかしたら脱却できるかもしれません。
320：負け犬 :
2012/09/05 (Wed) 21:15:50: 先週は夏期講習がありました。夏期講習のある大学って結構珍しいのではないかと思います。
薬を増やしたので眠気が強く、あまり集中できませんでしたが、大学生活に体を慣らすいいきっかけになった気がします。
事前実習、試験、研究室配属、実習など、まだやらなければならないことがたくさんあるので、体調管理には気をつけたいです。
体の調子がよければ、気分が憂鬱でも何とかやっていけるような気がします。
321：負け犬 :
2012/09/10 (Mon) 14:11:11: 今週の水曜日で夏休みも終わりです。憂鬱な気分になります。
322：負け犬 :
2012/09/17 (Mon) 21:03:27: 歩いているときにポケットから財布を落としてしまいました。それ以来、保険証とか学生証とかがなくなっていないか少し気になります
323：負け犬 :
2012/09/24 (Mon) 20:45:15: 後期の大学の単位はすべて取れたのですが、もし単位が足りてなかったらどうしようと思う時があります。
疲れがたまっているから悪いほうに考えてしまうのかもしれません。すごく眠いです。
324：負け犬 :
2012/09/25 (Tue) 14:28:08: 財布に入っているお金が偽札だったらどうしようという不安で、お金を使うことができなくなることがあります。
お金を無駄使いしなくてすむと考えるようにしています。悪い方向に思い込むより、いい方向に解釈したほうが気持ち的に楽な気がします。
325：負け犬 :
2012/09/28 (Fri) 13:50:01: 大学で、誰かに噂話をされているような気がします。間違いなく気のせいだと思いますが、気になります。
誰かが笑っていると、自分が笑われているような気がします。でも、以前より周りの雰囲気を感じ取るための視野が広くなってきた気がします。
326：負け犬 :
2012/10/04 (Thu) 16:14:26: 明日は名古屋に行くのですが、自分のような人間は診察をうけるべきではないのではないかと不安になります。
先生たちも僕に会いたくないと思っているのではないかと疑いたくなります。
327：負け犬 :
2012/10/15 (Mon) 21:05:20: 大学で就職活動体験発表会がありました。先輩たちの話を聞いているうちに頭痛がひどくなってきました。
今の自分では就職はたぶん無理でしょう。一生親に養ってもらえたら楽なのになぁと感じました。
328：負け犬 :
2012/10/22 (Mon) 22:41:01: アパートの隣人がうるさくて眠れません。睡眠が心と体の健康に関係があると僕は考えているので、
また眠れないのかと思うと、あまりいい気分ではありません。
329：負け犬 :
2012/10/29 (Mon) 22:38:40: 明日から実習です。大学内での実習なのに、指定された時間に、実習を行う講義室までいけるか今から不安です。
グループ分けされるのですが、自分の名前と学籍番号がこれで本当に正しいのか気になります。自分の名前を疑うというのは
なんだか不思議です。